Емі Морін - 13 звичок, яких позбулися сильні духом люди

• Можливо, ви не будете занадто старатися. Якщо перші спроби були не надто вдалими, ймовірно, що ви облишите справу. За кволих зусиль вірогідність успіху падає.

• Ви можете розчаровувати інших, які спостерігають, як ви повторюєте старі помилки. Якщо ви завжди потрапляєте у ті самі «лабети», то друзі та родина можуть утомитися від ваших скарг. Ще гірше, якщо їм доводиться рятувати вас із халеп, у яких раз по раз ви опиняєтеся: ці повторювані огріхи погіршать ваші стосунки з цими людьми.

• Ви можете вигадати собі нелогічні виправдання. Замість розібратися, як ваші дії впливають на просування вперед, ви можете вирішити, що «не судилося». Людина з зайвою вагою, якій складно її скинути та яка постійно це відкладає, може просто дійти висновку: «У мене широка кістка. Моє тіло не має бути худим».

Щоб розірвати коло галасу, у яке потрапила Крісті, вона мала б спочатку дослідити власну манеру підтримання дисципліни та вигадати альтернативні обмеження. Жінка знала, що спершу діти, ймовірніше, будуть випробовувати нові порядки на міцність. Отже, поки мати не розробить вдалого плану з керування власними емоціями, казати про те, що вона зможе впоратися з поганою поведінкою дітей та зберегти самовладання, зарано.

ПРОАНАЛІЗУЙТЕ ПОМИЛКИ

У середині ХІХ століття Роленд Мейсі відкрив галантерейну крамницю у Хеврілі, штат Массачусетс. Хоча установа і розташовувалась у тихому районі міста, до якої зрідка заглядали перехожі, не кажучи вже про покупців, він був упевнений у тому, що лавка приверне увагу. Проте містер Мейсі помилявся — невдовзі стало важко зводити кінці з кінцями. З метою привабити попит до свого району і заманити людей на вулицю він організував великий парад із оркестром. Парад мав завершитися перед лавкою, де, за планом, відомий підприємець із Бостона виголошуватиме промову.

На жаль, через неймовірну спеку в день параду ніхто не відважився залишити оселю та піти за оркестром, як очікував Роленд. Його промахи у торгівлі варті чималих коштів і, зрештою, усієї справи.

Однак Мейсі був з тих, хто вчиться на своїх помилках: кілька років по тому він відкрив «R.H. Macy Dry Goods» у центрі Нью-Йорка. Це була його п’ята крамниця після чотирьох невдалих спроб заснувати бізнес. Але з кожного промаху Роленд дізнавався щось нове. І до моменту відкриття нью-йоркської лавки він знав уже багато про те, як поводитися підприємцеві на ринку.

Універмаг «Macy’s» з часом став одним із найуспішніших у світі. На відміну від першого параду, який проходив у літню спеку, компанія зараз організовує щорічний Парад Macy’s до Дня подяки, коли надворі осіння прохолода. Ця подія не тільки збирає великі натовпи на вулицях, але й транслюється по телебаченню, де її бачать понад сорок чотири мільйони глядачів щороку.

Роленд Мейсі не просто шукав виправдань, чому перші кроки у комерційній діяльності не були вдалими. Він проаналізував факти та узяв відповідальність за свої дії, що призвели до помилок. Згодом підприємцю вдалося застосувати ці знання, щоб діяти інакше.

Якщо ви не бажаєте схибити знов, то дослідіть цей промах. Відстороніться від усіх неприємних емоцій, установіть чинники, які призвели до невдачі, та зробіть висновки. Відшукайте пояснення, не намагаючись виправдатися. Поставте собі запитання:

• Що пішло не так? Поміркуйте трохи над помилками. Спробуйте виокремити факти, що призвели до помилки. Можливо, щомісяця не вистачає бюджету через те, що ви нерозсудливий покупець. Чи, може, у вашій сім’ї відбувається та сама сварка через те, що питання досі не вирішено. Дослідіть, які думки, звички та зовнішні чинники сприяли огріху.

• Що можна було зробити краще? Під час роздумів над ситуацією пошукайте тих місць, де ви могли б діяти ліпше. Імовірно, недостатньо довго чогось дотримувалися. Приміром, ви полишили спроби скинути вагу лише на другому тижні. Чи, може, промах у тому, що ви знаходите забагато причин, чому не потрібно займатися вправами зараз, і, зрештою, не виконуєте ефективну програму зі скидання ваги. Дайте собі відверту оцінку.

• Як інакше я можу діяти наступного разу? Казати про те, що помилка не повториться, та дійсно її припус­титися — це дві зовсім різні речі. Поміркуйте, як наступного разу діяти інакше, щоб уникнути старого промаху. Встановіть зрозумілі стратегії того, як не повернутися до минулих звичок.

РОЗРОБІТЬ ПЛАН

Коли я навчалася в коледжі під час інтернатури, то певний час працювала у стаціонарному центрі реабілітації для нарко- та алкозалежних людей. Чимало з учасників програми раніше намагалися вирішити проблему зловживання наркотиками і спиртним. Коли ці люди потрапляли до нашого закладу, вони були пригнічені фактом, що немає сил покласти край пияцтву та наркотикам. Але за кілька тижнів інтенсивної терапії ставлення в пацієнтів зазвичай змінювалося. Вони починали з надією дивитися в майбутнє і сповнювалися рішучості не звернути на старі шляхи.

Проте перед завершенням програми реабілітації пацієнтам був необхідний чіткий план виписки. Мета цього плану полягала в тому, щоб допомогти людям зберегти позитивний погляд на одужання після того, як їх випишуть із закладу. Щоб не поновити колишні звички, пацієнти мали суттєво змінити спосіб життя.

Для більшості це означало, що потрібно знайти нове коло спілкування. Вони більше не могли проводити час зі старими друзями, які приймають наркотики або пиячать. Деяким пацієнтам довелося також змінити роботу. Розвиток здоровіших звичок може означати, що потрібно завершити нездорові стосунки чи проміняти вечірки на зустрічі груп підтримки.

Кожна людина склала письмовий план, де було вказано можливості та стратегії, як залишитися з тверезою головою. Найуспішніші в реабілітації діяли за планами. Ті, хто повертався до старого життя, схилялися до рецидивів через те, що було важко не накоїти тих