Емі Морін - 13 звичок, яких позбулися сильні духом люди

Коли хтось каже: «Я ніколи більше не буду цього робити», з якого дива ця особа повторює ці дії знов і знов? Насправді наша поведінка — складна річ.

Тривалий час чимало вчителів поділяли поширену думку: якщо дитині дозволити вгадувати відповідь, то існує ризик, що вона випадково запам’ятає саме неправильну. Наприклад, коли учень припускає, що 4 + 4 = 6, то він буде пригадувати 6 як правильну відповідь навіть після того, як його виправили. Щоб цього уникнути, педагоги дають дітям спершу правильні рішення, не залишаючи можливості спробувати здогадатися самим на основі попередніх знань.

Зазирнемо у 2012 рік: у «Журналі експериментальної психології: навчання, пам’ять та пізнання» було опубліковано дослідження, яке свідчило про те, що коли його учасникам давали змогу дізнатися правильну інформацію, то вони аналізували свої помилки. На ділі дослідники визначили, що коли діти міркували про можливі розв’язки, навіть якщо вони не були правильними, то коефіцієнт утримання правильних відповідей після виправлення помилок зростав. Діти, як і дорослі, здатні вчитися на своїх помилках, коли бажають цього.

Попри те що є результати дослідження, які підтверджують, що люди можуть робити висновки з промахів, все одно складно позбутися того, чого нас навчали в дитинстві. Подорослішавши, ймовірно, ви дізналися, що краще приховувати власні огріхи, ніж стикатися з наслідками. І не лише у школі будується наше усвідомлення того, як долати помилки. Знаменитості, політики та спортсмени широко обговорюються у ЗМІ, коли намагаються приховати свої огріхи. Вони брешуть і силкуються уникати зізнань, що зробили щось неправильно, навіть за наявності доказів, що все навпаки. Також коли ми зрікаємося помилок, то навряд чи плануємо їх аналізувати та набути уроків з них, а це своєю чергою підвищує сприйнятливість до повторення хиб і надалі. Усім знайомий цей рядок: «Я залишуся при своїй думці…» Ці слова — підтвердження поведінки, але й невизнання помилок через гордість.

Упертість теж значно впливає на схильних до повторень огріхів. Людина після невдалого внеску може сказати: «Ну що ж, там так багато уже грошей, що не можна так полишати це діло». Втративши невелику кількість фінансів, такий вкладник, імовірніше, буде ризикувати далі, бо характер не дозволяє зупинитися. Хтось із тих, хто ненавидить свою роботу, скаже: «Я віддала цій компанії десять років життя. Не маю бажання просто залишити все». Однак єдина річ, гірша за десятирічний строк, витрачений на щось некорисне або неплідне,— це додавати до цього терміну ще один день.

Ще одна причина, чому хиби після першого разу не зникають,— це імпульсивність. Багатьох вона спонукає «обтруситися та знову на коня», але мудріше спочатку зрозуміти, чому вершник упав, а потім намагатися знов.

Опинилися у безперервному циклі помилок? Велика ймовірність, що це перетвориться на звичну справу. Жінка може починати одні невдалі стосунки за іншими, бо вона до цього звикла. Ця людина може зустрічатися з кавалерами одного соціального прошарку, які мають однакові проблеми, тому що їй не вистачає впевненості пошукати перспективніших знайомих в іншому місці. Аналогічно, чоловік може щоразу зазирати до чарки, щоб зняти напруження, бо не знає, як долати складності тверезим. Уникаючи таких огріхів та діючи якось інакше, люди відчували б дискомфорт.

Також існують ті, кому настільки незручно бути успішними, що вони саботують власні зусилля. Коли справи йдуть чудово, вони нервують та очікують найгіршого. Задля того, щоб позбавитися стресу, такі люди повертаються до саморуйнівних звичок та повторюють старі помилки.

Крісті зрозуміла, що кричати на дітей щодня шкідливо. Вона не навчала їх ефективно долати труднощі, а наступне покоління дізнавалося, що галас — то прийнятна поведінка. Що більше мати волала на дітей, то агресивніше вони поводилися. Чи доводилося вам коли-небудь спостерігати, як собака ганяється за своїм хвостом по колу? Таке саме відчуття в тих, хто повторює помилки. Вони стомлюються, але жодних зрушень немає.

Джулі завітала до мене на сеанс психотерапії, тому що гнівалася сама на себе. Минулого року жінка скинула трохи більше від 18 кг, однак поступово за півроку вага повернулася. Таке траплялося не вперше. Вона набирала та позбувалася цих самих кілограмів уже приблизно десять років. Джулі вкрай зневірилася через те, що всі зусилля та час, витрачені на боротьбу з вагою, нічого не варті.

Щоразу, коли вдавалося скинути потрібну вагу, жінка трохи розслаблялася. Тоді вона дозволяла собі з’їсти другу порцію вечері або морозиво. Вона знаходила причини, щоб пропустити кілька тренувань, і вага поверталася до того, як Джулі щось помічала. Незабаром їй ставало огидно дивитися на себе у дзеркало. Жінка переймалася питанням: «Чому мені не вдається контролювати те, що я роблю зі своїм тілом?»

Така історія, безперечно, не унікальна. Насправді, за статистикою, переважна більшість тих, хто скидає вагу, набирає кілограми знов. Боротьба з зайвою вагою — важка справа. Тож чому хтось, із болем позбавившись її, повертається до попереднього стану? Нерідко тому, що люди повторюють старі помилки, через які зай­ва вага і з’явилася.

Повторення тих самих помилок веде до багатьох проблем, таких як:

• Вам не вдасться досягти своєї мети. Незалежно від того, чи намагаєтеся ви вп’яте скинути зайву вагу або триває десята спроба зав’язати з палінням, якщо повторювати старі огріхи, то вам ніколи не досягти мети. Натомість усе застрягне на одному етапі й не зрушить далі.

• Рішення проблеми не з’явиться. Це зачароване коло. Коли ви схибите на тому самому місці ще раз, проблеми триватимуть, і ймовірно, що далі будете просто дотримуватися старого сценарію. Неможливо вирішити проблему, доки не почнете діяти інакше.

• Ваше сприйняття себе погіршиться. Ви може почати вважати себе неспроможною людиною або цілковитою невдахою через те, що не можете подолати певну перешкоду.