Джен Сінсеро - Крутість тобі личить: як перестати сумніватися в собі й почати жити на повну

ти можеш по-справжньому підживлювати себе енергією і дисципліновано сидіти там доволі тривалий час. Знайди центр медитації чи ашрам[25] десь поблизу. Інколи студії йоги також проводять такі заняття.

РИТУАЛЬНИЙ СПІВ

Ритуальний спів — це також чудовий спосіб поринути в медитацію. Ти можеш повторювати мантру знову й знову вголос з іншими людьми, а якщо не хочеш, щоб за тобою спостерігали, коли тобі не все вдається, чи щоб із тебе не сміялися, то можеш робити це в групі, відвідуючи заняття з кіртан-медитації.[26] Такий вид медитації містить ритуальний спів мантр на санскриті чи релігійних пісень, коли всі одне за одним повторюють певні слова. Також ти можеш відвідувати заняття у студії йоги чи в центрі медитації. Крім того, відкрий для себе трансцендентальну медитацію.[27] Це коли мантри повторюють сидячи, двічі на день протягом двадцяти хвилин.

Під час медитації зі мною сталося кілька незвичайних випадків: я бачила, як навколо мене танули стіни, відчувала, ніби піднімаюся над землею, а також пережила такий стан ейфорії, що мені стало боляче. Крім того, я пам’ятаю кілька випадків, якими не можу пишатися: я засинала, постійно відволікалася та розмірковувала, що приготувати на обід, опинялася в Зоні (а усвідомила це лише пізніше) і з думкою «Класно, я в Зоні!» сама змушувала себе її залишити.

Головне, щоби ти продовжував практику. Навіть якщо перебуваєш у Зоні лише одну хвилину з тридцятихвилинної медитації, це однаково врешті-решт почне вносити фантастичні зміни у твоє життя.

Я гадаю, що медитація зараз іще важливіша, бо ми постійно маємо в руках якісь гаджети, а відволікання уваги стало стилем нашого життя. Я по-справжньому вірю, що ми, як представники живого світу, стаємо все більше й більше свідомими, але водночас вражена, як швидко наша увага зникає і звужується. Якось я грала в теніс зі своїм знайомим. На його телефон надійшло повідомлення — і він одразу кинувся його перевіряти, у сам розпал гри. Мене вражає, що ми взагалі можемо ще говорити повними реченнями.

Окрім того, що медитація — одне з найпотужніших знарядь нашої свідомості, вона ще є дуже потрібним перепочинком від безумства, і вона ж допоможе нам не стати групою легковажних дурнів. Адже, займаючись нею, ми розширюємо свій надзвичайно сміливий та захопливий новий світ.

Розділ 11. Твій мозок — це твоя проблема

Розум — головна сила, яка формує і творить.

І людина є розумом. І він завжди використовує

Інструмент — думку. І роблячи, що він хоче,

Породжує тисячу радостей і тисячу хвороб.

Він думає таємно, і так трапляється:

Оточення існує, але це його відображення.

Джеймс Аллен, письменник та автор життєствердних книжок

Як часто ти зупиняєшся і звертаєш увагу на те, наскільки геніальний наш Усесвіт? З усіма його рухомими частинами, математичною точністю, хімічними реакціями, ланцюгами харчування, силою тяжіння, з усією його неймовірною досконалістю та складністю, що його, власне, і творить. Цей прояв дивовижної розкоші — не випадковість, так було задумано. Природа — ніби машина, що плавно рухається. Вона створена Вищим розумом. У природі нічого не зникає просто так, усе має своє місце і мету, усе взаємодіє у своїй складності, залежності та сумісності, щоби створити приголомшливу матерію з усіх цих компонентів.

Іншими словами, Джерело Енергії — великий розумище.

Як зазначає британський філософ, письменник і першопроходець практичної психології Джеймс Аллен у своїй цитаті, якою я почала цей розділ: «Розум — головна сила, яка формує і творить. І людина є розумом…» Ми всі справді є тією самою думаючою субстанцією, яка була використана, щоби нас створити. Як гадаєш, наскільки це важливо?

Ось чому позитивне мислення тепер — останній крик моди, а негативні підсвідомі переконання вважають викривленнями. Тому медитація, практика керувати своїми думками і любов до самого себе можуть змінити твоє життя.

Наші думки — наші найпотужніші інструменти.

Тож, гадаю, саме тому я можу створювати дивовижні речі. Чи жахливі. Але основна ідея полягає в тому, що через свої думки ми можемо творити свою реальність.

Вірити в ілюзії, в яких ти живеш у теперішню мить, означає продавати себе за низьку ціну. Ти сам створив реальність, в якій зараз існуєш з усіма своїми думками, тож так само можеш використовувати силу думки, щоби її змінити. Як геніально зазначив Уол­лес Уоттлс,[28] автор книжки «Наука стати багатим»:

Думати, що ти хочеш думати, — означає думати правду, незважаючи на те, яка вона.

«Думати, що ти хочеш думати, — означає думати правду» — хіба це не найкраща новина, яку ти будь-коли чув? Не важливо, якою є твоя реальність у цей момент, тому що те, де ти хочеш бути, і є правдою, абсолютною правдою і нічим, окрім правди. І якщо ти зафіксуєш свою думку на цій правді, повіриш, що вона реальна і вже тут, та зробиш вирішальний крок — вона проявиться сама.

У цей момент більшість людей опираються і кажуть щось на зразок: «Я сиджу у своїй клятій кухні і їм консервований тунець одноразовою ложкою, а ти хочеш сказати мені, що це неправда? Ти кажеш, правда в тому, що я сиджу біля басейну з президентом Сполучених Штатів Америки?!» Якщо ти дійсно бажаєш посидіти біля басейну з президентом США й одержимий цією ідеєю у своїх думках, то твої дії можуть це створити.

І хіба тоді це не буде правдою?

Чи ти коли-небудь помічав схожу ситуацію? Наприклад: група людей, яка прослухала той самий курс, скажімо, про те, як стати професійним психотерапевтом, уся отримала ту ж саму інформацію і вказівки, але тільки дехто зі слухачів вийде звідти схвильованим, а решта залишаться незворушними. Бо навіть якщо всі вони прагнуть одного й того ж — досягти успіху, створити прекрасний маркетинговий матеріал і робити ті ж самі речі, — лише ті з них, хто має правильні установки, досягнуть бажаного. Ті, що кричать, мовляв, вони покажуть, на що здатні, опинившись у такій ситуації, таки показують, на що здатні. Бо хто дійсно вірить у себе і в те, що робить, хто нагадує собі, наскільки він хоче покращити життя інших людей своєю працею, хто захоплюється ідеєю здобути винагороду за те, що продає послугу, той не має обмежувальних підсвідомих переконань, що відкидали б його назад. Ті ж, що почуваються диваками і хвилюються через те, що вони, можливо, поводяться нахабно та дратують інших, ті, котрі підсвідомо вірять, що вони не заслуговують на перемогу та не можуть стати успішними, ніколи й не досягнуть нічого путнього.

Твої думки і переконання диктують тобі твою реальність. Тож якщо хочеш змінити свою реальність, то маєш змінити свої переконання.

Проблема полягає в тому, що більшість людей захищають свої переконання, і зазвичай вони справді вибагливі та дивакуваті. Але ти можеш довести їм, що існує інша версія правди. Я поганий продавець; я невдаха; я боюся літати; шлюби не тривають довго; у мене страшні ноги; я живу у злиднях… «Ти називаєш мене брехухою? Ти бачиш сексуального хлопця у моїх обіймах? Ні, насправді ти бачиш у мене на колінах кота, а я сиджу сама і плету шкарпетки, бо будь-які стосунки мені неприємні. Це правда, і це завжди було правдою». Поки ти годуватимеш цього «звіра», він буде жити.

Тієї самої миті, коли в тебе з’явиться сміливість почати вірити в те, чого ти ще не бачиш, твоя реальність почне