Емі Морін - 13 звичок, яких позбулися сильні духом люди

та усмішкою, однак усередині все кипіло. Поступово вона почала обурюватися на Джекі та не раз казала чоловікові про їхні стосунки. Але на всі нарікання Лорен він відповідав у тому самому дусі: «Ну ти ж розумієш, як їй зараз» чи «Не зважай. Вона не бажає зла». Невістка втішалася скаргами подругам, які влучно охрестили Джекі звірюхою.

Та одного тижня все пішло не так — свекруха порадила Лорен більше займатися фізичними вправами, бо та набрала трохи зайвої ваги. Для молодої жінки це було вже занадто. Вона кинулася з дому та залишилася на ніч у сестри. Наступного дня Лорен не почувалася готовою до повернення додому. Її лякала думка про велику ймовірність почути від Джекі нову настанову про те, що невістці не варто тікати. Цієї самої миті Лорен зрозуміла: або вона звернеться по допомогу, або шлюб опиниться під загрозою.

Спочатку вона цікавилася консультаціями щодо навичок управління гнівом, щоб відповідати на коментарі свекрухи з меншою злістю. Проте за декілька сеансів Лорен змогла побачити, що потрібно працювати над проактивним попередженням конфліктів, а не зменшувати власну реакцію на слова Джекі.

Я запропонувала Лорен намалювати кругову діаграму того, скільки часу та зусиль вона витрачає на різні сфери життя: роботу, відпочинок, родину, та скільки часу вона проводить у присутності Джекі. Потім на моє прохання жінка зробила другу діаграму, на якій позначила, скільки реального часу вона витрачає на ту чи іншу справу. Лорен, завершивши друге завдання, здивувалася тому, наскільки нерівномірно розподілено її час та сили. Хоча невістка фізично лише п’ять годин на тиждень проводила у компанії свекрухи, але витрачала принаймні ще п’ять годин на думки та слова про зневагу до себе. Ця вправа дозволила зрозуміти, наскільки багато Лорен дала Джекі влади над власним життям. У той час, коли можна було витрачати сили на покращення стосунків із коханим чи на турботу про дітей, Лорен переймалася тим, яка жахлива її свекруха.

Щойно жінка усвідомила, скільки власних сил марнує на Джекі, вона почала змінювати умови. Разом із чоловіком вони розробили здорові обмеження в родині. Вони запровадили нові правила, щоб зменшити вплив свекрухи на сім’ю. Лорен із чоловіком повідомили Джекі, що вона більше не зможе відвідувати їх без запрошення по декілька разів на тиждень. Замість цього вони будуть кликати її на вечерю щоразу, коли бажатимуть побачитися. Також віднині свекрусі не дозволялося підривати материнський авторитет Лорен, та якщо Джекі знов почне стару пісню, її попросять піти. Крім того, Лорен свідомо припинила скарги щодо матері свого чоловіка. Вона визнала, що нарікання подругам та чоловікові тільки підсилюють розчарування та забирають час і сили.

Повільно, але вірно Лорен почала відчувати, як повертаються до неї життя та родина. Вона більше не страшилася візитів Джекі, зрозумівши, що не має терпіти грубу чи неповажну поведінку у власній оселі. Натомість жінка могла контролювати те, що відбувалося під дахом її будинку.

ЯКЩО ВИ НАДІЛЯЄТЕ ІНШИХ ВЛАДОЮ НАД СОБОЮ

Якщо дозволяти іншим людям вирішувати, як вам думати, що відчувати та як поводитися, то сили духу ніколи не здобути. Чи здаються вам знайомими такі твердження:

 Вас глибоко ображає будь-яка критика або негативний відгук незалежно від джерела повідом­лення.

 Люди вміють розлютити вас так сильно, що ви потім шкодуєте за свої слова та вчинки.

 Ви змінили свої цілі відповідно до порад інших щодо того, чим вам потрібно займатися.

 Від поведінки оточення залежить, яким буде ваш день.

 Коли інші люди маніпуляцією почуттям провини намагаються змусити вас зробити щось, ви неохоче підкорюєтесь, навіть за відсутності бажання.

 Ви старанно працюєте над тим, щоб люди бачили вас у позитивному світлі, бо самооцінка більшою мірою залежить від сприйняття іншими.

 Чимало вашого часу йде на скарги в бік людей та обставин, які вам не подобаються.

 Від вас іноді можна почути нарікання щодо усіх тих речей, які ви «повинні робити».

 Ви докладаєте великих зусиль, щоб уникнути неприємних емоцій, таких як сум чи збентеження.

 Вам важко накладати обмеження, попри це ви обурюєтеся на тих, хто відбирає час та сили.

 Ви закопилюєте губу, коли хтось ображає або кривдить вас.

Упізнаєте себе у наведених прикладах?

Ключ до збереження своїх сил — це впевненість у тому, хто ви є, та у вашому виборі, незважаючи на людей та умови.

ЧОМУ МИ ДАРМА РОЗДАЄМО СИЛИ

Лорен дала зрозуміти свій намір бути дійсно гарною людиною, та добра дружина в її уявленні за будь-яку ціну має терпіти свекруху. На її думку, прохання більше