Емі Морін - 13 звичок, яких позбулися сильні духом люди

Не брати відповідальність за кінцевий результат тільки на себе.

Наполягати на тому, щоб робити все самотужки, вважаючи, що ніхто не зможе вдало виконати справу.

Намагатись робити усе власними силами через впевненість, що ви маєте завершувати справи без будь-чиєї допомоги.

Гаяти час, намагаючись з’ясувати, як змінити речі, що, ймовірно, не під вашим конт­ро­лем.

Примушувати інших робити те, чим, на вашу думку, вони мають займатися, не зважаючи на їхній настрій.

Думати лише про те, як зробити так, щоб усе було по-вашому.

Брати повну відповідальність за кінцевий результат на себе, не визнаючи впливу на нього усіх інших факторів.

Переймайся тим, що про тебе думають інші, та завжди будеш їхнім в’язнем.

Меґан завітала до мого офісу по допомогу, бо почувалася пригніченою та виснаженою. З її слів, не вистачило б годин у добі, щоб зробити все, що потрібно.

У свої тридцять п’ять вона була одружена та мала двох дітей. Жінка працювала неповний робочий день, викладала у недільній церковній школі та обіймала посаду лідера загону дівчат-скаутів. Меґан прагнула бути гарною дружиною та матір’ю, але, на її думку, дещо недопрацьовувала. Жінку інколи дратувала родина, однак незрозуміло чому.

Що більше вона розповідала, то ясніше ставало те, що ця жінка не вміє казати «ні». Церковні лідери нерідко телефонували їй у суботу ввечері та прохали напекти смаколиків на ранкове недільне богослужіння. Батьки дівчат-­скаутів, якщо затримувалися на роботі, часто довіряли лідерові розвозити дітей по до­мівках.

Меґан не раз доглядала за малими племінниками, щоб її сестрі не доводилося витрачатися на няню. Вона також мала двоюрідного брата-підшивайла, у якого повсякчас з’являлася в останню мить певна проблема: від нестачі готівки до необхідної допомоги у проекті покращення оселі. Нещодавно Меґан припинила відповідати на його виклики, заздалегідь знаючи, що родичу щось потрібно.

Жінка розповіла, що її перше правило: не відмовляти членам сім’ї. Тож кожного разу, коли кузен звертався по допомогу чи сестра прохала посидіти з дітьми, вона мимоволі погоджувалася. На моє питання стосовно впливу такої поведінки на відносини з чоловіком та дітьми Меґан відповіла, що інколи через це не встигала повечеряти з родиною та не вкладала дітей спати. Один лише факт проблеми, вимовленої вголос, допоміг жінці усвідомити, що, кажучи «так» сестрі та братові, вона каже «ні» чоловіку та дітям. Хоча велике сімейне коло чимало важило, найближчий родинний осередок мав для Меґан найвищий пріоритет, тож вона вирішила надалі ставитися до них відповідно.

Ми теж переглянули бажання жінки подобатися всім. Вона понад усе боялася, що її вважатимуть егоїсткою. Однак після кількох сеансів Меґан помітила, що прагнення сподобатися усім є, власне, егоїстичнішим, ніж відмовляти кожному. Допомога виникала не з прагнення покращити життя, а з жадання мати гарну репутацію. Змінивши ставлення, вона відтепер могла розпочати змінювати й поведінку.

Їй довелося навчитися казати «ні». На ділі жінка навіть не була впевнена, як це робиться. На думку Меґан, мали б бути виправдання, але брехати не хотілося. Однак я підохотила її просто відповідати: «Ні, я не можу цього зробити» — без довгих пояснень, чому саме. Жінка практикувала цю навичку та виявила, що більше відмовляєш, то легше сказати «ні». Вона хвилювалась, що люди будуть гніватися, але зрозуміла, що ніхто на це надто не зважав. Що більше часу Меґан проводила з родиною, то менш дратівливою ставала. Рівень стресу також знизився, та після кількох сказаних «ні» вона почувалася менш зобов’язаною догоджати іншим.

У 2-му розділі ми обговорювали те, що роздавати задарма свої сили означає дозволяти іншим контролювати ваші почуття, а догоджання людям — це спроби контролювати, як