Джен Сінсеро - Крутість тобі личить: як перестати сумніватися в собі й почати жити на повну

та обурення всередині, призведе до ще більшого негативу, навіть дуже ймовірно, що змусить тебе сумувати і дратуватися. Якщо замість цього ти шукатимеш способу, як дякувати за все у своєму житті, то це не лише підвищить твою частоту, а й допоможе тобі розвиватися, отримавши можливість зробити висновки.

Так, інколи це непосильна вимога, і є такі ситуації в житті, коли нас просто гамселять з усіх сил, а ми продовжуємо там стояти і дивуємося, що ж, дідько забирай, трапилося. Інколи потрібні роки, поки ми зможемо оглянутися і сказати: «А знаєш що? Так треба було, щоби цей бовдур розбив мені серце. Я зараз значно щасливіша з чоловіком, за якого потім вийшла заміж».

Здатність знаходити позитив і робити висновки дає нам змогу рухатися далі до нових подій. Якщо ти хочеш застрягнути на одному місці і продовжувати зазнавати поразок після тих самих уроків, то дивися на все з негативного боку, ображайся і відчувай себе жертвою. Якщо ж хочеш подолати свої проблеми і струсити трохи своє життя, будь вдячним, шукай позитивне і вчися.

2. ПИШИ ЗАПИСКИ ЗІ СЛОВАМИ ВДЯЧНОСТІ

Щовечора перед тим як заснути проаналізуй свій день і або запиши, або подумай про десять речей, за які ти хочеш подякувати. Це може бути будь-що — від прекрасних квітів у твоєму саду до того факту, що твоє серце б’ється, чи візиту сусідки, яка розказала тобі, що означає бути щасливим.

Зупинитися і подумати про все, за що ти можеш бути вдячним, — це чудовий спосіб постійно втримувати свою частоту на високому рівні. Отож, намагайся робити так увесь день, або ж принаймні ввечері.

3. ЛЮБИ СЕБЕ

Будь вдячним за те, ким ти є, і за те, ким станеш.

Розділ 15. Пробач собі — або муч себе далі

Прощення означає відмову від усіх надій на краще минуле.

Лілі Томлін,[34] акторка, письменниця, абсурдистка

Коли ти востаннє поранився, що ти робив, аби втамувати цей біль? І як довго чекав, аби почати щось робити? Коли ми відчуваємо фізичний біль, то зазвичай діємо миттєво, щоб його позбутися. Навіть якщо маємо витерпіти ще сильніший біль, наливши пекучого дезінфектанту на відкриту рану, чи перетерпіти, поки накладають шви, ми робимо це одразу, бо дуже зосереджені на нашій кінцевій меті — на полегшенні.

Хоча, коли йдеться про біль душевний, ми без сумнівів готові до експериментів, аби побачити, скільки страждань можемо стерпіти, насолоджуючись почуттям провини, сорому, образи, ненавистю до самого себе. Інколи це може тривати навіть протягом усього життя. Ми розтягуємо свої страждання, тримаючись з усіх сил за почуття, поливаючи брудом свекруху, прокручуючи в голові безліч причин, чому наші вороги такі погані, а ми настільки хороші.

Ми переживаємо найгірші моменти знову й знову замість того, щоби викинути їх із голови; ми аналізуємо негативні емоції, а також відмовляємося одужати і позбутися цього болю. Ми не даємо собі спокою, аж поки нас не переконають, що людина, яка заподіяла нам шкоду, почувається так само погано, як і ми. Якщо я змушений страждати все своє життя, то хочу, щоби ти зрозумів, як несправедливо ти зі мною вчинив! Ми тримаємося за обрáзи, які заповнюють увесь наш мозок, марнують наш час, заплутують, злять нас, живлять нашу депресію, часто змушують страждати й фізично, а інколи навіть убивають нас, тому що… Гм, а чому?

Коли ти тягнеш за собою провину, сором, образу й ненависть до себе, Глибокий Сон зловтішається, влаштовує істерики, наполягаючи на тому, що правда на його боці і щоби на нього звернули увагу. Твоє вище «я», з іншого боку, може не зважати на те, що хтось думає чи робить, адже воно шалено тебе любить, — і це все, що має значення. Що б не сталося, воно сталося. І чіпляння за минуле не змінить цього факту. Тож не потрібно підживлювати негативних спогадів, аби не стати заручником свого болю й не понизити своєї частоти.

У мить, коли ти вирішиш усім пробачити і дозволиш своїм негативним почуттям розтанути, ти станеш на шлях свободи.

Пробачення пов’язане з турботою про себе, а не з людиною, яку тобі потрібно пробачити. Ідеться про те, щоби поставити своє бажання почуватися добре над бажанням почуватися правим. Це про те, як брати на себе відповідальність за власне щастя, замість того щоби вдавати, ніби воно в чужих руках. Це про те, як легко відпустити всю свою злість, образу та біль.

Триматися за образи — це те саме, що пити отруту самому і чекати, поки помруть твої вороги.

Якщо ти не можеш із кимось порозумітися і переживаєш через це, то поясни тій людині, як ти почуваєшся, не обвинувачуючи її, і, незважаючи на результат, пробач їй. Ваша розмова може вас зблизити, або ти можеш зрозуміти, що взагалі не хочеш спілкуватися з цією людиною. Але, в будь-якому разі, якщо ти прагнеш бути вільним, ти мусиш це зробити.

Якщо тобі боляче чи ти ображений на якогось бовдура, який тобі байдужий, звільни себе замість того, щоби переживати чи мстити, відправляючи йому поштою коробку з дохлими щурами. Чому ти хвилюєшся про те, чи розуміє він, яким паскудним насправді є. Яке тобі діло? І не прикидайся, що ти це робиш, бо хочеш, аби він став кращою людиною. Тобі б менше переживати. Ти прагнеш кари, вибачень чи щоб він визнав, що правда на твоєму боці? Досить. Бог із ним. Що довше ти будеш думати про відплату, то довше цей бовдур буде залишатися у твоїй свідомості, псуючи твоє життя. Не женися за фальшивим переконанням, що, пробачивши комусь, ти дозволяєш їм злізти з гачка. Бо насправді, коли ти пробачаєш їм, ти звільняєш сам себе.

Пробачити не означає добре ставитися до людини. Пробачити — це добре ставитися до себе.

Гаразд. Чудово. Так, зрозуміло. А як це зробити насправді? Як же пробачити цьому дурневі?

1. ЗНАЙДИ СПІВЧУТТЯ

Знайти співчуття до себе чи до когось іще, хто зробив щось жахливе, — це те саме, що витягати кулю з руки. Спочатку ти можеш битися, кричати, ненавидіти все, але це таки єдиний спосіб почати справжнє лікування.

Отож, уяви людину, яка тебе образила, маленькою дитиною. Подумай про цю крихітну залякану людину, котра намагається зробити все якомога краще, щоби захистити себе і подолати свої страждання в єдиний відомий їй спосіб. Люди роблять погані вчинки, тому що їм боляче чи вони спантеличені, або те й інше. Розуміючи це й уявляючи людину, яку ти хочеш покарати, милою невинною дитиною з великими очима цуценяти, ти зможеш знайти співчуття, яке і є ключем до прощення. І те ж саме тобі потрібно робити, коли необхідно пробачити самому собі. Ти також просто маленьке зайченя і намагаєшся досягти успіху. Пожалій цю дитинку і забудь усі образи.

2. ВИЛУЧ ІНШУ ЛЮДИНУ З РІВНЯННЯ

Уяви, що у тебе є дві працівниці, які не прийшли на роботу в один і той самий день, кинувши на тебе одного підготовку до великої презентації, що запланована на наступний день. Одна з них підвела тебе, бо в неї похмілля і вона просто