Емі Морін - 13 звичок, яких позбулися сильні духом люди

Звітуйте перед собою за допомогою щоденних записів власних досягнень.

• Відстежуйте прогрес. Вирішіть, у який спосіб будете спостерігати за змінами. Перелік спроб та щоденних здобутків стане в пригоді для збереження мотивації у підтриманні нових звичок.

ПОВОДЬТЕСЯ ЯК ЛЮДИНА, ЯКОЮ ВИ ПРАГНЕТЕ СТАТИ

Якщо мета — стати більш компанійським, тримайте себе доброзичливо. Прагнете бути успішним продавцем — проаналізуйте, як поводяться такі люди, та наслідуйте їм. Не потрібно чекати натхнення чи ходового вітру — почніть змінюватися зараз.

Річард бажав покращити здоров’я, тож мав поводитися, як здорова людина. Здорове харчування та збільшення фізичної активності стали його першими кроками на шляху до цілей.

Чітко визначте тип людини, якою хочете стати. Потім активно рухайтесь обраним напрямком. Не раз чула фразу: «Якби у мене було більше друзів». Не чекайте, допоки друзі знайдуть вас,— розпочніть поводитися як товариська людина, та дружба виникне сама собою.

ВИЗНАЙТЕ ЗМІНИ ТА СТАНЬТЕ СИЛЬНІШИМ

Суддя Грег Матіс виріс у новобудовах Детройта в 1960-1970-х роках. У підлітковому віці він часто потрап­ляв під арешт і, щоб долучитися до банди, покинув навчання у школі. Під час перебування в ізоляторі тимчасового ув’язнення для неповнолітніх — хлопцю на той час виповнилося сімнадцять — він дізнався, що в його матері виявили рак кишківника. З огляду на її хворобу Матісу дозволили раніше вийти на випробувальний термін. Тоді він пообіцяв мамі, яка помирала, змінити власне життя раз і назавжди.

За умовами випробувального терміну Грег повинен був знайти постійне місце роботи — ним став «МакДональдз». Він став студентом Університету Східного Мічигану та відвідував юридичну школу. Через кримінальне минуле стати юристом Матісу не вдалося, однак це його не спинило у пошуках способів надати допомогу рідному місту. Грег став менеджером у районному управлінні міста Детройт (Detroit neighborhood city halls). Приблизно тоді ж він з дружиною заснував неприбуткову організацію «Молоді дорослі самостверджуються» (Young Adults Asserting Themselves) з метою допомогти молоді у праце­влаштуванні. Кілька років по тому Матіс вирішив стати суддею. Хоча його противники нагадували громаді про злочинне минуле Грега, містяни вірили, що це вже інша людина. Матіса було обрано, і таким чином він став наймолодшим суддею в історії Мічигану, залишивши позаду двадцятиоднорічного колегу. Суддя невдовзі привернув увагу голлівудських студій та у 1999 році почав вести телевізійне шоу, де розглядав незначні справи.

Колишній злочинець, суддя Матіс зараз присвячує чимало часу та докладає зусилля, щоб допомогти юна­ц­тву ухвалювати правильні рішення в житті. Він подорожує країною з виставкою «Молодь та навчання» (Youth and Education expo), що надихає молоде покоління обирати краще для свого майбутнього. Грег отримав визнання та чимало нагород за здатність мотивувати молодих людей не повторювати його помилок.

Подеколи зміна призводить до цілковитого перетворення, впливаючи на звичний перебіг життя. Так часто трапляється, що люди дуже захоплюються процесом зміни, як-от виплатити борг, і непомітно при цьому втрачають зайву вагу, та їхнє сімейне життя покращується. Переміни на краще підвищують мотивацію, а вона підбадьорює до нових змін. Визнання змін — двосторонній процес.

УСУНЕННЯ ПРОБЛЕМ ТА ПОШИРЕНІ ТРУДНОЩІ

На жаль, бажаєте ви цього чи ні, ваше життя неодмінно зміниться. Пертурбації, спричинені втратою роботи, смертю коханих, переїздом друзів чи початком самостійного життя дітей,— усе це є частиною життя. Пристосувавшись до малих змін, ви будете краще підготовлені зустрітися з великими й неминучими змінами долі.

Зверніть увагу на своє ставлення до змін. Зважайте на попереджувальні знаки, що свідчать про уникання з вашого боку важливої переміни, яка врешті-решт відчутно покращить життя. Хоча зміна може привносити в повсякдення деякі незручності, без прагнення зростати та ставати кращим нікому не вдасться зміцнити силу духу.

КОРИСНО

Тверезо оцінювати свою готовність змінитися.

Ставити реальні терміни встановлення та досягнення цілей.

Урівноважувати емоції та логіку під час ухвалення рішення щодо зміни своїх дій.

Бути готовими передбачувати ймовірні труднощі під час змін.

Аналізувати усі «за» та «проти» зміни так само, як і переваги та недоліки незмінної ситуації.

Зосереджуватися на одному етапі за раз та ретельно планувати дії.

Поводитися як людина, якою ви бажаєте стати, з усією відповідальністю.

ШКІДЛИВО

Уникати або ігнорувати навіть думки про зміни.

Відкладати початок змін до досягнення певних віх чи певного строку.

Дозволяти почуттям вирішувати, чи варто змінюватися, без жодного логічного обґрунту­вання.

Вибачатися за те, що не можете робити нічого по-іншому.

Помічати тільки негативні ознаки змін, залишаючи поза увагою позитивні.

Переконувати себе не обтяжуватися змінами, бо, на вашу думку, змінитися не вдасться.

Чекати на відповідний настрій, щоб почати змінюватися.