Уоллес Делоїс Уоттлз - Секрети мотивації

груди і плечі, і «випрямитися». Кожного разу, коли ви робите це, дихайте повільно, поки не наповните легені повітрям до межі. Вдихніть стільки повітря, скільки зможете, і, утримуючи його на мить в легенях, розправте плечі ще більше і витягніть груди вперед. У той же час спробуйте витягнути хребет вперед між лопатками. І потім видихніть.

Це єдина вправа для того, щоб тримати грудний відділ гнучким і в хорошому стані. Випрямтеся, зробіть ГЛИБОКИЙ ВДИХ, подайте груди вперед, витягніть хребет і легко видихніть. Цю вправу ви повинні повторювати незалежно від сезону, завжди і скрізь, поки не сформуєте звичку робити це. У вас все вийде. Щоразу, виходячи на свіже, чисте повітря, ДИХАЙТЕ. Коли ви на роботі і думаєте про себе і своє становище, ДИХАЙТЕ. Коли ви перебуваєте в компанії і раптом згадуєте про своє диханні, ДИХАЙТЕ. Коли ви не спите вночі, ДИХАЙТЕ. Незалежно від того, де ви знаходитесь або чим займаєтеся, щоразу, коли думка про дихання приходить вам в голову, випрямте спину і ДИХАЙТЕ. Якщо ви йдете на роботу та додому, виконуйте цю вправу. Незабаром вона вам настільки сподобається, що ви будете робити її не стільки заради здоров'я, а заради задоволення.

Не розглядайте це як «вправу для здоров'я». Ніколи не робіть оздоровчих вправ або гімнастику просто щоб одужати, тому що цим ви визнаєте факт хвороби або ж її можливість, а це саме те, що ви не повинні робити. Люди, які завжди роблять вправи «для свого здоров'я», думають при цьому, що вони хворі. Тримати хребет прямо і впевнено вас повинно спонукати почуття гордості. Це повинна бути така ж звичка, як вмиватися вранці. Тримайте спину рівно, а груди колесом по тій же причині, по якій ви стежите за чистотою і доглянутістю рук і ніг. По-іншому і бути не повинно. Робіть це, не думаючи про хворобу, існуючу або можливу. Вибір за вами — бути сутулими і непривабливими або ж бути стрункими і витонченими. І якщо ви обираєте другий варіант, ваше дихання подбає про це. У наступних розділах вас знову чекають вправи.

Також важливо, щоб ви дихали ПОВІТРЯМ. Схоже, так задумала сама природа, що легені повинні отримувати повітря, що містить стабільний відсоток кисню і не сильно забруднене іншими газами або будь-яким іншим брудом. Не дозволяйте собі думати, що ви змушені жити або працювати там, де повітря не підходить для дихання. Якщо ваш будинок не може належним чином провітрюватися, задумайтеся про переїзд. Якщо ви працюєте там, де погане повітря, знайдіть іншу роботу. Вам це під силу, якщо ви будете використовувати методи, описані в попередній книзі цієї серії «НАУКА про те, як стати БАГАТИМ». Якби всі відмовилися працювати в умовах «поганого» повітря, роботодавцям довелося б швидко подбати про те, щоб всі робочі приміщення належним чином вентилювалися. Найгірше повітря те, в якому через процес дихання стало мало кисню. Щось подібне можна спостерігати в церквах і театрах, де збираються натовпи людей, а циркуляція і подача повітря погана. Ще поганим вважається повітря, де є інші гази, крім кисню і водню, а саме метан, що утворюється в каналізаційних колекторах, а також міазми від процесу розкладу речовин. Повітря, в якому багато пилу і органічних часток, може переноситися організмом краще, ніж будь-який з вищевказаних видів повітря. Невеликі частки органічних речовин, окрім їжі, зазвичай викидаються з легких, а ось гази потрапляють у кров.

Я навмисно кажу «окрім їжі». Повітря, за великим рахунком, це їжа. Це найживіша їжа, яку ми споживаємо. Кожен наш вдих несе в собі мільйони мікробів, багато з яких засвоюються нашим організмом. Запахи від землі, трави, дерева, квітів, рослин і від приготування їжі самі по собі є їжею. Вони складаються з дрібних частинок цих речовин, і часто вони настільки дрібні, що потрапляють прямо з легень у кров і засвоюються без перетравлення. Атмосфера пронизана частинками Єдиної Первинної Субстанції, яка сама по собі є життям. Просто усвідомлюйте це щоразу, коли думаєте про своє дихання, і усвідомлюйте, що ви вдихаєте саме життя. Ви дійсно це і робите, а усвідомлення цього тільки допомагає процесу. Слідкуйте за тим, щоб ви не дихали повітрям, що містить отруйні гази і яке вже «використовувалося» вами або іншими людьми, адже кисню в ньому вже недостатньо для «здорового» дихання.

Ось і все, що потрібно для правильного дихання. Тримайте спину і груди розправленими, дихаєте чистим повітрям і з вдячністю усвідомлюйте той факт, що ви вдихаєте Вічне Життя. Це не складно. І, окрім цього, не відволікайте свої думки на щось інше, крім вдячності Богові за те, що ви навчилися дихати ідеально правильно.

ГЛАВА XV
Сон

Життєва сила відновлюється уві сні. Кожна жива істота спить. Люди, тварини, рептилії, риби і комахи сплять, і навіть рослини регулярно сплять. Це все тому, що уві сні ми вступаємо в такий контакт з Законом Життя в природі, що наші власні життя можуть бути відновлені. Саме уві сні мозок людини заряджається життєвою енергією, і Закон Здоров'я всередині неї отримує нову силу. Тому в першу чергу ми повинні спати природним, нормальним і абсолютно здоровим чином.

Вивчаючи процес сну, ми помітили, що дихання стає набагато глибшим, важчим і ритмічнішим, ніж у стані бадьорості. Ми вдихаємо набагато більше повітря під час сну, ніж коли не спимо, і це говорить про те, що Закон Здоров'я вимагає великої кількості певного елемента, що міститься в атмосфері, для процесу відновлення і оновлення. Тобто щоб ваш сон був оточений найбільш сприятливими і «природними» умовами, спочатку переконайтеся, що у вас є необмежений запас свіжого і чистого повітря для дихання. До речі, лікарі виявили, що сон на свіжому повітрі дуже ефективний при лікуванні легеневих захворювань. А якщо застосувати це відкриття до Життя і Мислення, описаним у цій книзі, то ви виявите, що такий сон настільки ж ефективний при лікуванні будь-яких інших проблем. Але якісь напівзаходи в питанні забезпечення чистим повітрям під час сну не приймаються. Провітрюйте свою спальню дуже ретельно, настільки ретельно, щоб було таке відчуття, що ви спите надворі. Відкрийте двері або вікно, по можливості навіть зробіть протяг. Якщо у вас