Уоллес Делоїс Уоттлз - Секрети мотивації

їх спробувати на смак. Дотримуйтеся простого раціону. А якщо вам це «не смачно», голодуйте до тих пір, поки не стане «смачно». Не кидайтеся на так звану «легку» або «легкозасвоювану», або «здорову» їжу. Їжте те, що їдять фермери та робочі. Тоді ви будете діяти абсолютно здоровим способом в тому, що стосується їжі. Я повторюю, якщо у вас немає почуття голоду і проста їжа вам не до смаку, не їжте взагалі. Зачекайте, поки не прийде голод. Не їжте, поки найпростіша їжа не стане для вас смачною, а потім почніть трапезу з того, що вам найбільше до смаку.

Вирішуючи, як харчуватися, людина повинна керуватися розсудливістю. Як ми бачимо, ненормальні стани поспіху і занепокоєння, викликані неправильним мисленням про бізнес і подібні речі, призводять до того, що у нас формується звичка їсти занадто швидко і занадто мало жувати. Розум каже нам, що їжу слід пережовувати, і чим ретельніше вона пережовується, тим краще вона буде підготовлена до хімічних процесів травлення. Окрім того, ми бачимо, що людина, яка їсть повільно і ретельно пережовує свою їжу, не відволікаючись від процесу і приділяючи цьому всю свою увагу, буде насолоджуватися смаком кожного шматочка, на відміну від того, хто просто проковтне все, поки його думки зайняті чимось іншим. Щоб харчуватися абсолютно здоровим способом, людина повинна зосередити свою увагу на процесі і перебувати в бадьорому настрої. Вона повинна їсти свою їжу і ретельно її пережовувати, перш ніж проковтнути. Виконуючи наведені вище інструкції, ви доведете процес харчування до досконалості. На цьому, власне, все відносно того, що, коли і як їсти.

Стосовно того, скільки потрібно їсти, людина повинна керуватися тим же внутрішнім розумом, або Законом Здоров'я, який повідомляє їй, коли організму потрібна їжа. Вона повинен припинити їсти в той момент, коли відчує, що голод вщухає. Вона не повинна їсти після цього, щоб просто побалувати смакові рецептори. Так людина ніколи не переїсть. І, відповідно, функція постачання організму їжею буде виконуватися абсолютно здоровим способом.

Питання природного харчування дуже просте. У всьому вищесказаному немає нічого такого, що не було б легко практикувати. Цей метод, застосований на практиці, неодмінно призведе до ідеального засвоєння їжі. Будь-яке занепокоєння щодо цього питання можна сміливо і негайно відкидати геть. Щоразу, коли у вас є заслужене почуття голоду, їжте з вдячністю те, що стоїть перед вами, пережовуючи кожен шматочок ретельно і зупиняючись, коли ви відчуваєте, що голод відступив.

Що ще хотілося б додати — дуже важливе ваше психологічне ставлення до всього цього процесу. Поки ви їсте, думайте лише про здорові стани і нормальне функціонування. Насолоджуйтесь тим, що ви їсте. Якщо ви ведете розмову за столом, говоріть про те, яка гарна перед вами їжа і про те, яке задоволення вона вам приносить. Ніколи не кажіть, що вам щось не подобається. Говоріть тільки про ті речі, які вам подобаються. Ніколи не обговорюйте корисність або шкідливість їжі. Ніколи не згадуйте і не думайте про шкідливість взагалі. Якщо на столі є щось, до чого вам немає діла, мовчки пройдіть повз. Ніколи не критикуйте і не заперечуйте. Їжте з радістю і легким серцем, дякуючи Богові. Будьте терплячі і щоразу, коли ви знову починаєте поспішно наминати свій обід або ловите себе на неправильних думках і словах, візьміть себе в руки і почніть заново.

Вкрай важливо вміти себе контролювати. Але можете навіть не сподіватися на це, якщо не навчитеся справлятися з таким простим і фундаментальним процесом, як спосіб харчування. Якщо ви не можете контролювати себе в цьому, ви не зможете контролювати себе ні в чому. З іншого боку, якщо ви виконуєте вищенаведені інструкції, ви можете бути впевнені в тому, що стосовно правильного мислення і правильного харчування ваш підхід правильний і науковий. Ви також можете бути впевнені, що якщо ви будете практикувати те, що наказано в наступних розділах, ви швидко приведете своє тіло в повний порядок і здобудете міцне здоров'я.

ГЛАВА XIV
Дихання

Функція дихання є життєво важливою і безпосередньо пов'язана з продовженням життя. Ми можемо прожити багато годин без сну і багато днів без їжі і пиття, але тільки кілька хвилин без дихання. Сама дія дихання є мимовільною, але те, як ми дихаємо, підпадає під вплив нашої волі. Людина буде продовжувати дихати мимоволі, але вона може своєю волею визначити, чим вона буде дихати, як глибоко і ретельно вона буде дихати. І вона може за власним бажанням підтримувати фізичний механізм цього процесу для ідеального виконання цієї функції.

Якщо ви хочете дихати абсолютно здоровим способом, важливо, щоб фізичні механізми, що використовуються для цього, були в хорошому стані. Ви повинні тримати спину рівно, а м'язи грудей повинні бути гнучкими і вільними в дії. Ви не можете дихати правильно, якщо ваші плечі сильно нахилені вперед, а грудний відділ затиснутий та наче здерев'янілий. Якщо ви сутулитесь, коли сидите або стоїте, це, як правило, призводить до жорсткості м'язів грудного відділу. До цього може також привести підняття важких предметів (великої ваги або не дуже).

Майже всі, сидячи на роботі, сутуляться — відводять плечі вперед, згинають хребет, не розминають грудний відділ. Якщо грудний відділ сильно затиснутий, повне і глибоке дихання стає неможливим, і про ідеальне здоров'я не може бути й мови.

Є різні гімнастичні вправи для боротьби з сутулістю. Наприклад, можна повисіти на перекладині або турніку, а можна, сидячи на стільці і зафіксувавши чимось ноги, прогинатися назад, поки голова не торкнеться підлоги. Всі ці вправи досить непогані, але далеко не всі люди будуть виконувати їх достатньо довго і регулярно, щоб досягти реального поліпшення свого фізичного стану. Вправи на здоров'я будь-якого роду обтяжливі і часом не потрібні, адже на заміну їм є більш природний, більш простий і набагато кращий спосіб тримати своє тіло в тонусі. Якщо конкретніше, я говорю про такий спосіб: потрібно триматися прямо і дихати глибоко. Нехай ваше ментальне уявлення про себе буде таке, що ви струнка людина з красивою поставою. І щоразу, коли ваш розум згадує про цей образ, будьте впевнені, що ви миттєво захочете розправити