Марк Лівін - Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях, Марк Лівін

Гріхом гординя вважається тому, що перешкоджає пошуку вищого сенсу й робить служіння самому собі центром історії. Протилежність гордині — чеснота «смирення». Це коли людина «в мирі» з усім, що може трапитися. І в найкращому, і в найгіршому сценарії вона знає собі ціну й не зливається зі своїми успіхами чи невдачами.

Історія Іллі про коло терапії

Я людина доволі нарцисична й азартна. Десь на четвертому році роботи в терапії зрозумів, що визначити, хто найкращий терапевт, неможливо. Тому що два спеціалісти по-різному будуватимуть стосунки з тим самим клієнтом. Хтось провокативний і дає зрушити з місця, хтось повільний і дає помітити себе — це лише різні підходи. Як мені задовольняти своє его?

Починати працювати в терапевтичному колі дуже страшно, адже це місце, у якому терапевти показують свою роботу. Якщо заходити в нього з позиції гордині (бути кращим за інших), то ефекту не буде. Але якщо робити це з позиції «тебе обрали, тому що хочуть з тобою попрацювати», то з’явиться більше задоволення й відчуття причетності. Бути частиною більшого, а не бути більшим.

Гординя й соціальні атрибути

Марк. Я згадав Foursquare. Там колись була опція мера. Ти в якомусь конкретному місті певну кількість разів чекінишся — і тобі дають звання. Так само там були різні медальки. Мені здається, що цей сервіс досить добре показує, як функціонує сучасний світ. Ти можеш відчувати певну гординю навіть у якомусь віртуальному мікропроцесі, водночас він не має жодного зв’язку з реальністю.

Ілля. У фейсбуці є така фішка, як топфан. Роль, якій потім треба відповідати.

Марк. Це насправді історія про медальки, які можна легко навішувати собі в сучасному контексті. Тобто предметів для гордині, як і можливостей, стало безліч. Мені здається, що найяскравіша сфера — це кар’єра. Людина може переживати справді багато моментів гордині, особливо коли її виокремлюють, а вона до цього умовно не готова. Я почув у Євгенія Черняка вислів «щеплення від мажорства». Коли люди, що досягли багато чого власними силами, мають більше шансів не втратити голову, тому що піднялися на цю висоту своїми ногами.

Ілля. В інстаграмі люди пишуть щось типу «60 країн». Це ідентифікація з якимись результатами. З одного боку, це може бути предметом гордості, але водночас дуже легко перетікати в гординю: «Що ти мені розповідаєш, як подорожувати? Я був у 60 країнах!». Мірятися розміром гаманця, машини — це теж предмет гордині.

Марк. Оскільки спосіб життя сильно розширився в можливостях, приводів для гордині побільшало.

Ілля. Загалом у нас епоха індивідуалізму.

Марк. Я — головна людина в житті.

Ілля. Ми пам’ятаємо досвід цього нарцисичного виховання, навіть пострадянського. Ти маєш бути найкращим у класі! Або «У мене дитина зайняла перше місце в олімпіаді»: у такий спосіб вона є атрибутом життя батьків. Те, наскільки «якісна» дитина, наскільки правильно поводиться, наскільки успішна на заняттях у секціях, насправді повідомляє батькам, наскільки вони класні. Як у Малфоїв: «Мій син не може водитися з маглами, він може бути тільки з чистокровними». Це теж про гординю. Виходить, постійне підштовхування до успіху, до розвитку в кар’єрі потрохи проникає в людей, вони переймають гордовитий спосіб поводження та спілкування.

Марк. Тут інструментом гордині може стати будь-що: інстаграм, кар’єра, стосунки. Цих можливостей насправді багато, тому і предметів для цього теж багато. Коли я стикаюся із зарозумілою людиною, не можу перебувати поруч з нею: ніби б’юся об стіну. Коли хтось вважає, що він найкращий, у мене одразу спрацьовує механізм відштовхування. Я віддаляюся від такої людини, не бажа­ючи нічого доводити.

Вправа

«Я = ?»

Це вправа, у котрій людині потрібно зустрітися з тими ролями, у яких вона себе уявляє. Напишіть у стовпчик 10 ваших ролей: Я = ?

Подумайте, у яких ситуаціях і як ви ними користуєтеся. Чи є в них гординя?

Тоді спробуйте розширити кожну роль, подумавши, що ще в ній є.

Наприклад, у формулюванні «Я = лікар» можете бути не лише ви, а й ваші колеги, наставники, учителі, пацієнти, бізнес-­партнери і так далі. Завдання — розширити межі сприйняття себе й побачити інші контексти життя.

29 Wheeler Gordon. Beyond Individualism: Toward a New Understanding of Self, Relationship, and Experience (Kindle Edition) // Cambridge, GlCPress, 2000.

30 Harris Russ. The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living: A Guide to ACT (Kindle Edition) // Boston, Massachusetts, Trumpeter Books, 2008.

Лише не кажіть, що ні разу не думали «Я тебе ненавиджу».

Уявіть, що ваш партнер з’їв останній шматок французького сиру, який ви привезли з Туреччини, хоча він мав би потішити смакові рецептори вашої мами. І ви ж навіть стікер приклеїли: «Зайчику, будь ласка, не їж мене». Або інша ситуація: біле взуття й потяг метро. Хтось ходою пінгвіна незворушно відтоптує вам ноги і навіть не