Шунміо Масуно - Спіймай дзен життя. Японські практики, що ведуть до спокою та радості, Шунміо Масуно

Коли вам здається, що займаєтеся не тією справою

  Найважче в будь-якій справі — йти далі.

«Справа, якою я зараз займаюся, — моє справжнє покликання», — щасливий той, кому належать ці слова.

Проте більшість розмірковуватиме радше так: «Невже ця робота справді те, що мені потрібно? Мабуть, є інша, більш підхожа».

Звісно, кожний має свої особливі здібності.

Дзенські ченці прокидаються рано вранці, прибирають та підмітають сад, займаються релігійними практиками… Вони повторюють це щодня, і мораль криється саме в цій повторюваності.

Звісно, ви можете розпочати щось нове, щойно матимете сили. Покінчити зі справами також досить просто. Найважче — йти далі. Якщо день у день повторювати собі, що вам щось негоже, то як щось зможе стати тим, що вам необхідне?

Ми схильні порівнювати себе з іншими. Заздримо легкій праці ближнього. Помічаємо талановитих і красиво одягнених. Та зрештою насолоду можна віднайти лиш у повторюваності справи, яка вам гожа.

38. Не шукайте того, що вам бракує

Будьте задоволені тим, що маєте тут і зараз

  Найкоротший шлях для досягнення успіхів.

Побутує вислів: «Літо розпалює, зима остуджує», у якому йдеться про несвоєчасність і марність речей. Та, звісно ж, настане час, коли те, що зараз не дає користі, згодом стане в пригоді. Цим я хочу сказати, наскільки є важливим терпеливо чекати слушної миті.

І хоча ми все це звемо роботою, деякі професії видаються на перший погляд розкішними й викликають заздрість, у той час, коли інші можуть бути нецікавими й буденними. Усі справи однакові, проте людській природі хочеться розкішної роботи.

Хоча в тих, хто вже її має, не завжди все ладиться. Те, що ви нині бачите, — сукупний результат невпинної праці над звичайнісінькими завданнями.

Однак те, що нині здається марним, може обернутися на успіх. Жодне з витрачених зусиль не губиться без користі, якщо ви сумлінно працюєте тут і зараз.

Ваш керівник може запитати: «Хто може зробити це для мене?» Це завдання нудне, тому ніхто не піднімає руки. Але це саме та мить, щоб сказати: «Я можу взятися».

Будьте людиною, котра має саме таке ставлення. Його неодмінно буде винагороджено.

39. Спробуйте час від часу не думати

Там, де ховаються ідеї

  Користь вільного простору в голові.

Є стан порожнечі, коли ви ні про що не думаєте. Досягти його не так і просто. Це складно навіть тим монахам, які практикують.

Проте якщо ви поглянете на ваше життя пильніше, то впізнаєте миті, коли цілком несвідомо досягли такого стану.

Ви піднімаєте очі до неба й кажете: «Ой, яка ж красива хмара», — та уважно її розглядаєте, не думаючи ні про що. А потім вихоплюєтеся зі своїх мрій і запитуєте: «Гм, про що це я зараз думав?»

Закликаю вас цінувати такі миті.

Гаруючи над якимось завданням на роботі, усі метушаться в пошуках правильного рішення. Ви ні на мить не відпускаєте думок, продовжуючи битися над справою.

Та коли хочете знайти по-справжньому вдалу ідею, постійні зусилля дають протилежний ефект.

Ідеї та осяяння виникають з порожнечі у вашій голові — у «вікнах» поміж ваших думок.

Щоб збільшити шанси виманити ці ідеї з вільного простору вашого розуму, цінуйте час, коли ви ні про що не думаєте.

40. Проведіть межу

Найкращий спосіб зняти стрес

  Збудуйте ворота у себе в голові.

Прокидаючись уранці, ми відразу вмикаємо комп’ютер, перевіряємо пошту або ж читаємо новини в телефоні, дізнаємося про погоду.

Ми живемо у світі нестримної інформації, доступної будь-якої миті, будь-де. Проте у цьому світі нам усім варто вміти користуватися правильними вимикачами.

Саме тому так важливо навчитися розмежовувати.

Спробуйте подумки збудувати у своїй голові ворота.

От, наприклад, ваша оселя — це перші ворота. Коли ви йдете з дому і проходите крізь ці ворота, у голові починають виникати думки про роботу. Двері машини або поїзда — це другі ворота; щойно увійшовши в них, ви починаєте планувати робочий день. І, врешті-решт, заходячи до офісу, ви проходите крізь треті ворота й зосереджуєтеся над справою.

Після завершення робочого дня, коли знову повертаєтеся до перших воріт, важливо залишити роботу позаду.

Час, що зостався, присвятіть відпочинку. Насолодіться домашніми справами.

Це — найкращий спосіб зняти стрес.

41. Спробуйте долучитися до практики дзадзен

Спосіб викинути непотріб з голови

  Ви можете залишити тривоги і переживання у храмі.

Нині велика кількість дзенських храмів проводить «дза­дзен-кай», тобто відкриту для широкого загалу медитативну практику дзадзен.

Кенкоджі, храм, де я мешкаю, проводить щотижневий дзадзен-кай. Нічого складного в цьому немає. Це під силу кожному, щойно ви засвоїли основи.

Ми тихо сидимо у дзадзен і дихаємо животом. Це усе, що потрібно, аби зігріти тіло навіть серед зимової холоднечі. Під час глибокого дихання кров потрапляє аж до пальців ніг, і тепло розтікається усім тілом.

Недавні дослідження показали, що під час медитативної практики мозок входить у альфа-стан, частота хвиль якого допомагає відпочити організмові.

Люди приходять до храму, обтяжені думками й переживаннями. Вони мовчки сидять у дзадзен і в тиші зустрічаються зі своєю справжньою сутністю.

Полишаючи храм, вони зоставляють позаду і власні тривоги.

Після практики їхні обличчя сповнюють ясність та спокій. Щоразу, коли я це бачу, отримую величезне задоволення.

Долучитися до дзадзен-кай — чудовий спосіб викинути непотріб з думок.

42. Посадіть квітку

Немає дня, важливішого за сьогодні

  У світі природи кожний день новий.

Виростіть квітку із зернятка. Посадіть у горщик зерно. Говоріть з ним щоранку, коли поливаєте. Невдовзі проклюнеться невеличкий паросток, а потім і красива квітка зацвіте. Квітка ростиме — щодня, щогодини, щохвилини, — а ви спостерігатимете за змінами.

У світі природи кожний день новий. Ми, як люди, схильні зосереджуватися на минулому, проте коли ви справді виростили квітку із зернятка, то починаєте розуміти, що