Надра Гловер Тавваб - Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів, Надра Гловер Тавваб

• У вихідні не заходьте на роботу надолужити те, чого не встигли.

• Не виконуйте роботу під час відпустки, якщо не йдеться про якусь виняткову ситуацію. Заплануйте заздалегідь, хто саме зможе вас підмінити, і перерозподіліть усі свої обов’язки серед колег на той час, доки вас не буде на роботі.

• Обирайте хобі та розваги, які жодною мірою не пов’язані з вашою роботою.

• Якщо ваша робота пов’язана зі стресом, обмежте розмови про неї з іншими людьми — окрім вашого психотерапевта. Румінації про те, що ви ненавидите у своїй роботі, не допоможуть вам почуватися краще.

• Не надавайте професійні послуги друзям та рідним. Наприклад, якщо ви бухгалтер, порадьте друзям і родичам іншого спеціаліста у цій галузі.

• Під час відпустки користуйтеся лише приватною, а не корпоративною поштою. Налаштуйте автовідповідач. Переспрямовуйте дзвінки та листи, щоб їх отримував інший співробітник: завдяки цьому після повернення з відпустки у вас накопичиться менше робочих завдань.

• Перерозподіляйте робочі завдання, які може виконати хтось інший. Топменеджер ніколи не відповідає на дзвінки клієнтів, а хірург не прибирає операційну кімнату.

• Розподіляйте пріоритет робочих завдань згідно з нагальністю і терміном виконання. Не всі робочі завдання однаково важливі.

• Обмежте до мінімуму усе, що відвертає вашу увагу від роботи, наприклад, плітки з колегами, якщо це заважає вам зосередитися.

• Просіть про допомогу, якщо вона вам потрібна.

• Поговоріть з керівництвом про те, що у вас забагато робочих завдань.

 

Особисті кордони для підприємців:

 

• Встановлюйте гідну ціну за свої послуги.

• Обмежуйте надання знижок.

• Не працюйте весь час. Влаштовуйте собі перерви. Відпочивайте. Я теж працюю на себе і знаю, що завжди є якісь робочі завдання, але знаєте що? Ви самі собі керівництво, тож саме ви визначаєте, що маєте зробити.

• Не використовуйте у мовленні вирази, які підкреслюють необхідність постійно працювати: «невтомно працювати», «ревно працювати», «з одкладу не буде ладу» тощо.

 

Як поговорити про особисті кордони з керівництвом

 

Люди формують уявлення про вашу здатність виконувати робочі завдання залежно від того, що вони вважають належним для вашої посади, від потреб організації, у якій ви працюєте, та іноді від того, на що себе вбачає здатним ваше керівництво. Наприклад, якщо ваш керівник працює вечорами та під час відпустки, він очікуватиме того ж від підлеглих. Відмова працювати в неробочий час може сприйматися негативно.

Якщо у вас склалася саме така ситуація з браком особистих кордонів у керівництва, ваше завдання полягає в тому, щоб переконати його у необхідності адекватніших очікувань. Звісно, не можна казати: «Ви поводитеся неадекватно, бо маєте нездорові особисті кордони». Натомість ви могли б сказати: «Для мене важливо відпочити в неробочий час, щоб якнайкраще виконувати робочі завдання протягом дня. Мені б хотілося обме­жити роботу таким графіком, якщо це можливо: ___».

Обговорюючи свої потреби з керівництвом, використовуйте у мовленні форми від першої особи («я», «мій» тощо). Нехай ця розмова буде про вас, а не про них.

 

 

Не кажіть: «Ви завжди доручаєте мені робочі завдання, знаючи про моє перевантаження». Якщо ви таке скажете, ваш керівник може відчути, що ви його звинувачуєте — і це зменшить імовірність того, що він виконає ваше прохання.

 

 

Натомість скажіть: «Я дуже добре працюю в умовах визначеного терміну виконання завдання. Отримавши від вас нове завдання, я докладу зусиль до його виконання, утім, якщо це щось термінове, повідомте мене про це, будь ласка».

Якщо ваше керівництво відмовляється дотримуватися здорових особистих кордонів, залучіть до ситуації інших людей. Зверніться до відділу кадрів, якщо цю проблему не вдається владнати.

 

Як відмовитися від запрошень провести вільний час із колегами

 

Більшість із нас проводять на роботі від тридцяти п’яти до соро­ка годин на тиждень. Можливо, ви сформували здорові зв’язки з колегами, а може, поступово навіть знайшли у своїй орга­нізації друзів. Але що робити, якщо ви не хочете кудись іти з колегами чи керівництвом після роботи або обідати разом?

 

 

Якими можуть бути особисті кордони:

• Не проводьте час з окремими колегами після роботи.

• Не пропонуйте допомогу керівництву з його особистими проблемами.

• Дозволивши колезі фоловити вас у соціальних мережах, обмежте контент, який він чи вона може бачити.

• Відпишіться від колеги, чий контент у соціальних мережах вам не подобається.

• Не надавайте колегам свої контакти у соціальних мережах.

 

 

Як можуть звучати формулювання відмови від запрошення:

•