Джон Вон Ейкен - Можливо все!

в туалет. Звичайно, це не скасувало того, що відбулося в минулому, але воно принесло мені відчуття полегшення.

Звісно ж, не все так просто, і деякі страхи повертаються знову і знову. Я прекрасно це розумію! У голові час від часу виникають «зрадницькі» образи, поява яких може бути спровокована чим завгодно, тому застосуймо той самий прийом «фільму», що і з перемогами, тільки з точністю до навпаки.

Це – другий прийом: викличте в пам’яті негативний образ з минулого, і зупиніть кадр! Не прокручуйте плівки, не робіть слайдшоу – виберіть головний негативний образ, той, що викликає максимальний дискомфорт. Якщо він кольоровий – зробіть його чорно-білим! Потім відштовхніть його від себе якнайдалі або, якщо не виходить, спробуйте «розмити» зображення, щоб воно втратило фокус і зовсім зникло. Це забирає всього кілька хвилин, але я бачив, як після такої простої процедури люди відчували миттєве полегшення. Іноді цей досвід треба повторити двічі або тричі, але я кажу вам: я користувався цим, це працює, і це потужний засіб нейтралізації негативних емоцій, що отруюють ваше життя.

9. Використовуйте свою фізіологію

Чи знаєте ви, що ваше тіло володіє найпотужнішими ресурсами для того, щоб допомогти вам миттєво змінити негатив на позитив?

Так, я заявляю це абсолютно серйозно! Це – наш наймогутніший інструмент впливу, він працює швидко і взагалі без збоїв. Змінюючи позу, ритм дихання, м’язову напругу, тембр голосу, ми миттєво змінюємо наш загальний стан. Така проста «фізіологічна» дія, як зміна виразу обличчя, уже може допомогти людині знайти упевненість у своїх силах. Цією методикою користуються зірки спорту – Майкл Джордан, Тайгер Вудс і Девід Бекхем – усі вони, працюючи над досягненням нових рекордів, приводять себе в такий «яскравий» стан. Це стан пристрасті, яка не знає кордонів. Вони ловлять хвилю почуття впевненості в досягненні прекрасних результатів.

Можливо, ви думаєте: «Це схоже на якусь акторську гру – посміхнися і стане “радісніше всім”!» Так, у певному сенсі це і є акторська гра! І дуже важливо зрозуміти, що всі ми постійно граємо ролі, хочемо ми визнавати це чи ні. Я знаю, що багато хто скаже: «Хай там як, а я не хочу грати ролі і прикидатися!» Задумайтеся на мить: чи ви усвідомлюєте це, чи ні, а кожен із нас проводить дев’яносто відсотків свого часу, підлаштовуючи свої слова, почуття й поведінку під те, що нам здається найбільш прийнятним сценарієм у тій чи іншій ситуації. Іншими словами – ми граємо ролі! Ми граємо роль перед своєю другою половинкою, перед дітьми, перед клієнтами, перед начальником. Подумайте, чи є у вашому дні хоч якийсь значний проміжок часу, коли почуття, які нуртують у вас усередині, ви можете спокійно виплеснути назовні? Більшість людей узагалі ніколи не бувають «повністю прозорими»! Особливо на роботі, коли навколо співробітники. Правда в тому, що дуже незначну частину часу ви буваєте виключно собою. Але ж ви не сиплете попіл на голову й не каєтеся в тому, що носите маски, як до різних нагод костюми, чи не так? Навпаки – ви вважаєте себе успішною людиною, яка, користуючись своїми фізіологічними ресурсами, може приборкувати почуття й домагатися результатів, що відповідають її поглядам і переконанням.

Ви і так уже граєте безліч ролей – визнаєте ви це чи ні. Ви вже інтуїтивно навчилися підлаштовувати свою фізіологію під спілкування з різними людьми. Я всього лише пропоную вам і далі робити те, що ви робили завжди, але осмислено й на позитивній хвилі. Усе, що вам слід робити, – це поставити свою фізіологію собі на службу. Для цього існувало й існує безліч різноманітних методик, але зараз ми на них не зупинятимемося.

Отже, як це відбувається: ви потрапляєте в ситуацію, яка звалює вас у депресію, і ваші почуття диктують вам, яким чином ви маєте мислити. Але пам’ятайте: мислення первинне відносно почуттів, а не навпаки! Отже, ваші емоції намагаються диктувати вам ваші думки, незалежно від того, усвідомлюєте ви це чи ні. І якщо ви навчитеся відслідковувати цей критичний момент, у вас з’явиться здатність вчасно підключати фізіологію. Згадайте, бувало ж так, що ви буквально «вискакували» з поганого настрою, щоб провести цікаву презентацію для потенційного клієнта.

А пам’ятаєте, як невдачі, скажімо, в особистому житті гаснуть на тлі успіхів у роботі?

А чарівне відчуття, яке охоплює навіть засмучених батьків, коли вони бачать, як їхня дитинка мирно спить після обіду?

А з яким настроєм ви беретеся до реалізації складного, але цікавого проекту, до якого боялися підступитися?

А як позитивно ви розмовляли з неприємним вам партнером на переговорах, не дозволяючи вашим почуттям перешкодити успішному веденню бізнесу?

Змінюючи свою фізіологію, ми отримуємо можливість долати такі «чуттєві» перешкоди. Усе, що від нас вимагається, – навчитися розпізнавати ті депресивні моменти, коли наші почуття змушують нашу фізіологію відображати негатив. Найпростіший спосіб зробити це – змінити свою позу або вираз обличчя. Якщо ми повернемося до прикладу зі спортсменами – вони обов’язково перед змаганнями налаштовують себе на «позитивну хвилю», і їхнє тіло реагує відповідним чином.

Саме про це я й кажу: нам слід пристосувати мову нашого тіла так, щоб вона була мовою позитивного ставлення до світу.

Ці невловимі зміни можуть варіюватися – хтось випростає плечі, хтось перестане хмуритися й усміхнеться, хтось змінює поставу. Які будуть ваші зміни – а ви ж точно знаєте, які рухи має зробити ваше тіло, щоб ви відчули, що перебуваєте в зоні комфорту, – ось такий результат нас чекає «на виході». У вас з’явиться здатність керувати своїми почуттями. І дуже скоро це позначиться на ваших думках, бо почуття звернуться до думок із таким закликом: «Агов! Секундочку! Думки! Ви вважаєте, що я не почуваюся позитивно, але я змінив позу і мені