Логан Урі - Як не померти на самоті, Логан Урі
Шрифт:
Інтервал:
Добавити в закладку:
повністю спільні
дещо спільні
повністю окремі
Партнер 1
Я зобов’язуюся познайомитись із такими трьома людьми з кола спілкування партнера 2:
1. _________________________________________________________
2. _________________________________________________________
3. _________________________________________________________
Партнер 2
Я зобов’язуюся познайомитись із такими трьома людьми з кола спілкування партнера 1:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
Одна з наших цілей у соціальному житті від сьогодні до наступної перевірки полягає в тому, щоб
(наприклад, разом ходити на більше вечірок, стати членами однієї спортивної команди, щомісяця влаштовувати вечері):
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Родина
Як часто ми зустрічатимемося з родиною партнера 1:
щотижня
щомісяця
щороку
інше: ______________________________________________________
Як часто ми зустрічатимемося з родиною партнера 2:
щотижня
щомісяця
щороку
інше: ______________________________________________________
Свята й урочисті випадки
Наступні свята й урочисті випадки відзначатимемо переважно так (наприклад, у будинку певної родини, відповідно до певних вірувань тощо).
Нагода 1: ______________________________________________
Як би ми хотіли її відзначати: _____________________
Нагода 2: _______________________________________________
Як би ми хотіли її відзначати: _____________________ __________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Нагода 3: _______________________________________________
Як би ми хотіли її відзначати: ______________________ _________________________________________________________________
Емоційні потреби
Мови любові
Ми розуміємо, що люди воліють отримувати любов по-різному. П’ять мов кохання — це слова підтримки, якісний час, отримування подарунків, учинки служіння та фізичні дотики.
Нам подобається отримувати прихильність у такі способи:
Партнер 1
Моя мова любові:
_________________________________________________________
Партнер 2
Моя мова любові:
_________________________________________________________
Подолання стресу
Ми розуміємо, що всі долають стрес по-різному.
Партнер 1
Я долаю стрес за допомогою:
_________________________________________________________
_________________________________________________________
У стресових ситуаціях я відчуваю підтримку завдяки:
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Партнер 2
Я долаю стрес за допомогою:
_________________________________________________________
_________________________________________________________
У стресових ситуаціях я відчуваю підтримку завдяки:
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Сварки
Ми розуміємо, що окремі способи поведінки у стосунках є шкідливими. Джон і Джулі Ґоттман стверджують, що пари, які вдаються до критики, зневаги, захисної поведінки чи замовчування проблем, частіше розпадаються чи залишаються разом у нещасливих стосунках. Разом ці способи поведінки називають «Чотири вершники Апокаліпсису».
Уникаємо чотирьох вершників
Критика. Замість того щоб словесно нападати на характер або особистість свого партнера, я говоритиму про те, як почуваюся сама/сам, та висловлюватиму конкретне прохання щодо іншого варіанта поведінки у майбутньому (наприклад, «я почуваюся самотньо, коли ти не проводиш час зі мною, хочу, щоб ми проводили один вечір на тиждень разом», а не «тобі до мене байдуже»).
Зневага. Замість того щоб напосідатися на партнера, я плекатиму культуру вдячності та нагадуватиму собі про його сильні грані.
Захисна поведінка. Замість того щоб намагатися звинуватити партнера у відповідь чи виставляти себе жертвою, я прийматиму відгук і точку зору партнера та проситиму вибачення.
Замовчування проблем. Замість уникати конфлікту в час підвищеної знервованості я попрошу зробити перерву для заспокоєння та повернуся до розмови, коли відчую, що знову можу продуктивно спілкуватися.
Під час суперечки ми надаємо перевагу таким методам спілкування (наприклад, особисте, письмове тощо).
Партнер 1
Я надаю перевагу:
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Партнер 2
Я надаю перевагу:
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Люди можуть відчувати емоційне перенасичення через надмірні переживання. Коли ми почуватимемося перенасиченими, то попросимо перерви, використовуючи таке слово: ________________________________
Секс
Для нас секс:
дуже важливий
дещо важливий
неважливий
Ми зобов’язуємося займатися сексом принаймні ______________ разів на ____________
Щодо кількості партнерів ми:
моногамні
частково відкриті
повністю відкриті
інше: ___________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Ми погоджуємось дотримуватися «принципів трьох G» від Дена Саважа: у статевому житті ми будемо добрими, поступливими та грайливими[1].
ПРИКінцеві положення
Ми розуміємо, що міцні взаємини вимагають постійних зусиль. Усвідомлюємо, що наші пріоритети, інтереси та почуття можуть — і, ймовірно, будуть — зазнавати змін із плином часу. Ми обіцяємо виконувати вищезазначені зобов’язання до наступного перегляду Угоди або до закінчення наших стосунків.
Партнер 1
Повне ім’я, розбірливо: _____________________________
Підпис: ______________________________________________
Партнер 2
Повне ім’я, розбірливо: ______________________________
Підпис: ________________________________________________
Дата: ______________
Про автора
Учена-біхевіористка, що стала тренеркою з поведінки на побаченнях, Лоґан Урі є всесвітньо визнаною експерткою з питань сучасного кохання. Як завідувачка відділу науки про взаємини в додатку для знайомств «Hinge» Лоґан очолює дослідницьку групу, що працює над тим, щоб допомагати людям знаходити кохання. Після вивчення психології в Гарварді авторка пропонованої книжки керувала командою біхевіористів «Ґуґла» — «Ірраціональною лабораторією» — і створила популярну серію інтерв’ю «Розмови в “Ґуґлі”: сучасна романтика». Також виступає спікеркою TED. Лоґан живе в Агломерації Сан-Франциської затоки з чоловіком Скоттом. Вона переконана, що своїми успішними стосунками завдячує методам, описаним у книжці «Як не померти на самоті». Ви можете дізнатися більше про неї на сайті loganury.com або стежачи за нею за @loganury.
Популярне видання
Урі Лоґан
Як не померти на самоті
Головний редактор С. І. Мозгова
Відповідальний за випуск О. В. Приходченко
Редактор О.
Увага!
Сайт зберігає кукі вашого браузера. Ви зможете в будь-який момент зробити закладку та продовжити читання книги «Як не померти на самоті, Логан Урі», після закриття браузера.