Логан Урі - Як не померти на самоті, Логан Урі

Таро Коуша, твоя мудрість і вказівки на наших коуч-сесіях додавали мені мужності віддаватися своїй пристрасті. Для мене честь називати тебе своєю подругою.

Мейкаело Зверізнська, твоя нью-йоркська гос­тин­ність відкрила переді мною стільки можливостей. Я ніде б більше не хотіла опинитися, ніж на твоєму дивані за розмовою з тобою, коли нам давно вже час спати.

Цієї книги не існувало би без великодушності та мудрості моїх наставників, велетнів у галузі біхевіористики та науки про стосунки.

Дене Аріелі, навчатися поряд із вами виявилося найкращою освітою з біхевіористики, яку я лише могла собі уявити. Ви так багато показали мені прикладів того, як жити повноцінним життям, сповненим експериментів.

Естер Перел, ваша інноваційна робота відкрила шлях для цієї книги. Від нашої першої розмови про моїх батьків до балачок про дітей ви додавали глибини, складності та мудрості моєму життю. Ви мене надихаєте.

Джоне і Джулі Ґоттмани, справжні «митці стосунків», дякую за ваше наставництво та внесок у цю галузь. Мій зв’язок із Скоттом міцніший, бо ми відвідували ваш семінар на початку наших стосунків.

Елі Фінкель, дякую за ваші ґрунтовні дослідження, які визначають моє ставлення до кохання та стосунків. Дякую за вашу доброту, щедрість і за те, що ризикнули попрацювати зі мною. Елісон Фінкель, я все бачу. Дякую, що прийняли мене у себе вдома та у своє серце.

Дене Джонс, Стівене Левітт, Гелено Фішер, Алене де Боттон, Александро Соломон, Баррі Шварц, Шино Аєнгар, Таю Ташіро та десятки людей, яких я розпитувала про їхнє особисте життя, дякую, що ділилися зі мною власною мудрістю. Без наших розмов не було б цієї книги.

Мої перші читачі — Лано, Торі, Тессо, Тобі, Крістен, Моллі, Еллен, Конноре, Мартабель, Ліз, Етошо Кейв, Алексісе Коневич, Реґіно Ескамілла, Майкле Фулвайлер, Лоро Томпсон, Фаріль Урі, Сінді Маєр, Крейґу Мінофф та Фіоно Ромері — дякую за ваші уважні очі, творчі пропозиції та конструктивні відгуки. Ви врятували майбутніх читачів від незграбних жартів і незрозумілих порад.

Дякую вам, Майку Вонґ, Джессіко Коул, Руї Бао, Тайлере Босмені, Раяне Дік, Бренно Галл, Тессо, Семе Стеєр, Стефані Шер, МейСі Хуан, Джоше Горовіц, Наталі Тулсіані та Марино Аґапакіс, за те, що люб’язно проводили обіди для обговорення. Ідеї та відгуки, якими обмінювалися за вашими столами, багато зробили для цієї книги.

Девіде Гальберштейн, дякую, що щедро ділилися зі мною своїм блискучим юридичним розумом, навіть першого тижня відпустки після народження дитини.

Елісон Гантер, моя агентко, ти вірила в цю книгу від початку. Я б і просити не могла кращого адвоката.

Моїм клієнтам дякую за те, що довіряєте мені своє особисте життя. Ваша вразливість, відданість і пристрасність спонукали мене написати цю книгу.

Моя родино, стільки всього, що потрібно було для написання цієї книги, я отримала від вас і від мого виховання: завзяття, любов до мови та неабияку впевненість у власних силах. Фаріль Урі та Бене Сакс, нам так пощастило мати вашу любов та відданість одразу за мостом. Тітонько Ненсі, твій шлюб поставив високу планку, а твоя кавана (спрямованість) у цій царині подарувала мені натхнення для багатьох ідей у книзі. Бонні та Джоне Урі, ви прищепили мені любов до читання. Це було моє найзапекліше бажання — написати книгу, яку прочитали б мої батьки, і ось вона.

Додатки

Бланк для планування серйозних розмов

1. Яка ваша мета у цій розмові? (Тобто як ви уявляєте собі успіх?)

____________________________________________________________

2. Що найважливіше ви хочете донести?

____________________________________________________________

3. Яким тоном вам варто говорити? Якого тону треба уникати?

____________________________________________________________

4. Як ви волієте почати розмову?

____________________________________________________________

5. Що потрібно сказати?

____________________________________________________________

6. Що вас хвилює в тому, як може зреагувати інша людина?

____________________________________________________________

7. Що ви зробите, якщо так станеться?

____________________________________________________________

8. Як ви бажаєте завершити розмову?

____________________________________________________________

Угода про взаємини: бланк для самоаналізу

Інструкція

Заповнюйте самостійно. Будьте чесними та відкритими із собою щодо своїх потреб.

Час

Доступність

Я можу проводити час зі своїм партнером у такі періоди (оберіть усі можливі варіанти):

 уранці в будні _______________________________________

 по обіді в будні ______________________________________

 увечері в будні ______________________________________

 уранці у вихідні _____________________________________

 по обіді у вихідні ___________________________________

 увечері у вихідні ____________________________________

В ідеалі я проводив би час наодинці зі своїм партнером _____________ раз(ів) на тиждень.

Ритуали

Три мої улюблені ритуали в теперішніх чи колишніх взаєминах (наприклад, купівля продуктів у суботу, побачення в кінотеатрі, сніданок у ліжку в неділю тощо):

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Один із нових ритуалів, які я хотів би запровадити у майбутньому:

________________________________________________________

Особливі заняття

Три види особливих занять, за якими мені подобається проводити час зі своїм партнером (наприклад, подорожі, відвідування вишуканих ресторанів, спільне навчання тощо):

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Час на самоті

Часу на самоті мені потрібно:

 багато (кілька годин на день)

 певна кількість (принаймні один вечір на тиждень)

 небагато (коли випаде нагода)

Два заняття, за якими мені подобається проводити час на самоті (наприклад, йога, купівля продуктів тощо):

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

Суспільне життя

Друзі

Моє заняття чи традиція, спільні з друзями, які я хочу продовжувати надалі:

________________________________________________________

Мої друзі, з якими я найбільше волію познайомити свого партнера:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Наскільки я хочу, щоб мій партнер долучився до мого суспільного життя?

 Повністю долучився (у нас спільні всі друзі та заняття)

 Частково долучився (у нас спільні друзі та заняття, але також окремі компанії й захоплення)

 Залишався відстороненим (я бажаю мати суспільне життя та захоплення окремо від партнера)

Родина

Я хотів би, щоб ми зустрічалися з моєю родиною: