Джен Сінсеро - Крутість тобі личить: як перестати сумніватися в собі й почати жити на повну

здавалися тобі великими й страшними. І поглянь на них зараз — наскільки вони тобі страшні? Чи можеш згадати, як було страшно тоді? Чи можеш відтворити хоча б краплину свого страху? Пам’ятай це, коли будеш стояти перед лицем якогось випробування: не важливо, яким страшним тобі здається наступний крок саме в цей момент, він буде мізерним, коли ти подивишся на нього трохи згодом. Отож, навіщо чекати? Чому ж не поглянути на нього просто зараз як на якусь незначну подію? Уяви собі свої труднощі з погляду майбутнього, подивися на них із позиції переможця — і вони втратять більшу частину своєї сили й не зможуть тебе паралізувати.

Я завжди згадую свою першу поїздку в Індію, коли нічого не можу вдіяти і мені дуже страшно. Це була одна з моїх перших мандрівок за кордон. І я поїхала туди сама навіть попри те, що мої знання про цю країну обмежувалися дисками Раві Шанкара[43] та куштуванням курячого шашлику по-індійськи тика масала. Я була певна, що це дуже класне місце і його треба відвідати. Хотіла поїхати в далеку країну й побачити життя, що кардинально відрізняється від мого. Я думала, що опинитися в Індії — це те ж саме, що потрапити в задзеркалля.

Отож, я купую квиток. І раптом мене пронизує думка: що, чорт забирай, я збираюся довести? Чому я це роблю? Я ж ніколи раніше так далеко не їздила, та ще й сама і туди, де нікого не знаю. Я ж не розмовляю їхньою мовою і гадки не маю, чого там очікувати. І я клянуся, я так себе накручувала, ніби це має бути найстрашніша подія у моєму житті. Я уявила себе крихітною піщинкою, яка пливе в безмежжі на тому кінці світу. Там мене ніхто не знає, я схожа на привид, я чужа у просторі, де можу зникнути без сліду, і ніхто з близьких навіть не буде мати уявлення, що зі мною сталося. Жах!

І мені стає так погано, що я починаю фантазувати про серйозні травми чи уявляю, що моя найкраща подруга помре, тож мені не доведеться туди їхати (однак мені навіть на гадку не спадало, що можна повернути квиток). Але, на щастя, ніхто не помер і я поїхала в аеропорт. Проте з таким настроєм, ніби лечу на похорон.

У мить, коли я опинилася в міжнародному терміналі, мене поглинула різнокольорова хвиля людей з усього світу. Вони всі кудись бігли, розмовляли різними мовами. І мій страх раптом перетворився на захват. Я їду в ту трикляту Індію!

У літаку я сиділа біля розкішної індійки, яка була одягнена в рожеве сарі й мала величезні золоті сережки. Вона повернулася до мене, усміхнулася і запропонувала M&M’S. У цей момент мій страх пропав остаточно. Агов, ти не сама. Ти оточена людьми. І одна з головних людських потреб — взаємодія з іншими. Потім я два місяці подорожувала цією країною, і зараз вона є одним із моїх улюблених місць на планеті. Вона розпалила в мені любов до мандрівок, яка змінила все моє життя.

Ця подія і багато інших прикладів із мого власного життя продовжують знову й знову доводити мені, що:

Наші найбільші страхи — це найбезглуздіше марнування часу.

Поглянь в обличчя своїм страхам, визнай, що всі вони — у тебе в голові. І вони втратять владу над тобою.

2. ЗМІНИ СТРАХ

Коли ти дозволяєш страху керувати собою, подивися на це з другого боку. Розбери його на маленькі шматочки, з’ясуй, чого ти дійсно боїшся, і тоді зміни його так, щоби страх почав працювати на тебе. Покажи, хто тут головний. Нагодуй свій страх тим, на що він заслуговує.

Наприклад:

Я хочу написати книжку, але не можу змусити себе сісти і зробити це. Чому? Я боюся, що вона виявиться жахливою. А що трапиться, якщо вона буде жахливою? Тоді я буду видаватися дурнем і люди з мене сміятимуться. А потім? Мені буде соромно. Гаразд, але ти ж не збираєшся писати книжку лише для того, щоби не почуватися дурним чи присоромленим.

А зараз зміни це. Наскільки дурним чи присоромленим ти будеш почуватися, якщо взагалі не напишеш книжки? Дуже. Я знаю, що це чудова ідея. І це моя мрія. Отож, хіба твоє рішення не писати книжки, щоби не зганьбитися, захистить тебе від цього? Ні. Відтак ти в будь-якому разі ризикуєш почуватися дурним чи присоромленим. То який із варіантів гірший для тебе: намагатися написати її й отримати жахливий текст чи ніколи цим не займатися і жити життям посередньої та безхарактерної людини? Де більше сорому? Жити життям посередньої та безхарактерної людини.

Поділи проблему на шматки — і ти зможеш по-справжньому проаналізувати й розвіяти те, що тебе лякає. Страх береться від того, як саме ти дивишся на речі, тож зміни кут перегляду — і зможеш дозволити страху НЕ робити того, чого ти боїшся.

3. ЖИВИ В ТЕПЕРІШНЬОМУ МОМЕНТІ

Щось страшне з тобою відбувається саме в цей момент? Просто зараз там, де ти сидиш? Справді діється щось недобре — чи це всього лиш власні думки, які тебе дратують? А нервуючи ще до того, як щось сталося, ти просто марно витрачаєш енергію, яка тобі потрібна, щоби дати собі копняка. Замість того живи в теперішньому моменті і залишайся у зв’язку зі своїм вищим «я». Якщо тобі треба піти до суду, вистрибнути з літака чи попросити про вищу посаду, глибоко вдихни і з’єднайся з Джерелом Енергії. Тримай свою частоту високою, віру в дива сильною та не піддавайся страхам, які живуть у твоїй уяві. І тоді ти зрозумієш, що ти значно краще підготовлений, аби впоратися з будь-якою ситуацією, адже у дев’яти випадках із десяти твої страхи набагато більші, ніж вони є насправді.

4. ЗУПИНИ ПОТІК НЕПРИЄМНОСТЕЙ

Сприймай усю інформацію, яка надходить до тебе, зі здоровим глуздом. Які блоги ти читаєш? Які шоу дивишся? Які книжки купуєш? Які статті переглядаєш у газетах? На які фільми ходиш у кінотеатр? Чиєї думки запитуєш? На чому ти зосереджуєшся у своєму щоденному житті? Це не означає, що потрібно відмежуватися від усього чи не звертати уваги на все, що відбувається у світі. Йдеться лише про те, скільки інформації насправді тобі потрібно. Ти витріщаєшся на автомобільну аварію чи збираєш інформацію, яка дасть тобі змогу змінити своє життя на краще?

Надумані біль і страждання нікому не допоможуть. І тобі теж. Це те саме, що відмовлятися від їжі, коли ти голодний. Якщо ти хочеш допомогти світові і собі, тримай свою частоту на високому рівні і виконуй свою роботу з радістю, зосередившись на власній енергії.

5. НЕ ДУМАЙ НІЧОГО ПОГАНОГО ПЕРЕД СНОМ

Наші думки перетворюються на величезні окуляри, які мають здатність усе перебільшувати, і роб­лять наші страхи на 100 відсотків могутнішими, коли о третій годині ночі ми лежимо в ліжку та прислухаємося до всіх своїх думок, як аудиторія, що приречена вислуховувати виступи провладних кандидатів. Якщо ти не збираєшся підвестися з ліжка і щось зробити, не марнуй свого дорогоцінного часу, розмірковуючи про свої проблеми. Бо щоразу, коли це робиш, ти просто прокидаєшся наступного ранку в поганому настрої. Ти сам знаєш це, але й надалі так робиш… Займися медитацією, щоби прогнати неприємні думки зі своєї голови. Зосередься на тому, що потрібно розслабити кожен м’яз у тілі, один за одним. Роби це повільно і цілеспрямовано — і це займе всі твої думки, які ти витрачаєш на дратування та нер­ви. Дихай глибоко і згадай якісь захопливі речі