Андрій Ваврик - Щасливе життя від А до Я, Андрій Ваврик

Висновок:

Молитва — це спілкування з Богом. Завдяки молитві у вас будуть теплі стосунки з Ним і внутрішній спокій. Творець додаватиме сил, і ви зможете в усьому його слухатися. Звертайтеся до Бога не тільки тоді, коли виника-ють труднощі, а й у радісні періоди життя, щоб розділити з Ним вдячність.

Чому це важливо?

Іноді наше занепокоєння майбутнім позбавляє нас радості моменту, який відбувається зараз. Постійне прогнозування найгірших сценаріїв чи бажання все передбачити може суттєво додати стресу. Життя в сього-денні дозволяє зосередитись на тому, що дійсно важливо, і отримувати насолоду від дрібниць, які оточують нас тут і зараз. Чому ще це важливо:

Емоційне і фізичне виснаження. Постійне занепокоєння вис-нажує емоційні та фізичні ресурси. Частий стрес може спричинити втому, брак сну, зниження імунітету. За даними ВООЗ, близько 70% сучасних хвороб пов’язані зі стресом.

Обмеженість контролю. Ми не можемо контролювати все, що станеться завтра. Дослідження показують, що лише 8% наших страхів про майбутнє мають реальне підґрунтя. Інше – це лише уява. У біль-шості випадків те, про що ми хвилюємось, або ніколи не трапляється, або має менш серйозні наслідки, ніж ми думали.

Психічне здоров’я. Насолода моментом сприяє щастю і психічно-му здоров’ю. Люди, які практикують усвідомленість, мають на 20% менший ризик депресії, згідно з дослідженнями психологів.

Формування звичок. Завтрашній день залежить від того, як ми живемо сьогодні. Ваша увага до сьогодення формує ваші звички і впливає на майбутні досягнення.

Розумність рішень. Занадто багато переживань може завадити прийняттю раціональних рішень. Тривожність знижує здатність мис-лити логічно і концентруватися на реальних фактах.

Н

Не турбуйся занадто про майбутнє:

живи сьогоденням

Як цього досягти?

Залишатись у сьогоденні — це навичка, яка потребує тренування. Є багато способів, що допомагають зменшити надмірне занепокоєння про майбутнє і навчитися жити в моменті.

Практикуй усвідомленість (mindfulness). Звертай увагу на свої відчуття, думки, і навколишній світ без осуду.

Розділяй великі цілі на маленькі кроки. Зосереджуйся на тому, що ти можеш зробити сьогодні чи протягом тижня.

Обмежуй час, присвячений тривожним думкам. Наприклад, виділяй лише певний короткий час на день для роздумів про майбутнє.

Обмежуй перегляд новин. Надмірний перегляд новин, які здебіль-шого мають негативний характер, може викликати тривогу і страх за майбутнє. Дозволь собі коротко переглядати новини і лише для того, щоб бути в курсі найважливіших подій.

Оточуй себе правильними людьми. Спілкування з тими, хто заряджає енергією, допоможе відволіктися. Позитивні люді, які задо-воленні життям передаватимуть тобі свій позитив.

Не намагайся бути перфекціоністом. Важливо дозволити собі робити помилки. Встановлюй реалістичні очікування. Не вимагай від себе знати все наперед.

Слова, що надихають:

Яка буде користь?

Коли ви навчитеся відпускати зайве занепокоєння про майбутнє і почнете зосереджуватись на сьогоденні, ваше життя стане набагато яскравішим, гармонійнішим та більш усвідомленим.

Зменшення стресу. Ви зможете звільнити розум від зайвих нега-тивних думок.

Більше радості. Ви почнете помічати прекрасне у повсякденних речах.

Кращі стосунки. Ви будете більше присутні у спілкуванні з близь-кими.

Ефективність у завданнях. Зосередження на сьогоденні допома-гає ефективніше вирішувати поточні завдання. Коли ми фокусуємось на теперішньому, ми краще справляємось зі складними ситуаціями і зменшуємо ризик помилок. Енергія буде спрямована на важливі справи, а не на тривожні думки.