Андрій Ваврик - Щасливе життя від А до Я, Андрій Ваврик

Н - Не турбуйся занадто про майбутнє: живи сьогоденням

ЧОМУ ЦЕ ВАЖЛИВО?

Іноді наше занепокоєння майбутнім позбавляє нас радості моменту, який відбувається зараз. Постійне прогнозування найгірших сценаріїв чи бажання все передбачити може суттєво додати стресу. Життя в сього- денні дозволяє зосередитись на тому, що дійсно важливо, і отримувати насолоду від дрібниць, які оточують нас тут і зараз. Чому ще це важливо:

Емоційне і фізичне виснаження. Постійне занепокоєння вис- нажує емоційні та фізичні ресурси. Частий стрес може спричинити втому, брак сну, зниження імунітету. За даними ВООЗ, близько 70% сучасних хвороб пов’язані зі стресом. Обмеженість контролю. Ми не можемо контролювати все, що станеться завтра. Дослідження показують, що лише 8% наших страхів про майбутнє мають реальне підґрунтя. Інше – це лише уява. У біль- шості випадків те, про що ми хвилюємось, або ніколи не трапляється, або має менш серйозні наслідки, ніж ми думали. Психічне здоров’я. Насолода моментом сприяє щастю і психічному здоров’ю. Люди, які практикують усвідомленість, мають на 20% менший ризик депресії, згідно з дослідженнями психологів. Формування звичок. Завтрашній день залежить від того, як ми живемо сьогодні. Ваша увага до сьогодення формує ваші звички і впливає на майбутні досягнення. Розумність рішень. Занадто багато переживань може завадити прийняттю раціональних рішень. Тривожність знижує здатність мис- лити логічно і концентруватися на реальних фактах.

ЯК ЦЬОГО ДОСЯГТИ?

Залишатись у сьогоденні — це навичка, яка потребує тренування. Є багато способів, що допомагають зменшити надмірне занепокоєння про майбутнє і навчитися жити в моменті.

Практикуй усвідомленість (mindfulness). Звертай увагу на свої відчуття, думки, і навколишній світ без осуду. Розділяй великі цілі на маленькі кроки. Зосереджуйся на тому, що ти можеш зробити сьогодні чи протягом тижня. Обмежуй час, присвячений тривожним думкам. Наприклад, виділяй лише певний короткий час на день для роздумів про майбутнє. Обмежуй перегляд новин. Надмірний перегляд новин, які здебіль- шого мають негативний характер, може викликати тривогу і страх за майбутнє. Дозволь собі коротко переглядати новини і лише для того, щоб бути в курсі найважливіших подій. Оточуй себе правильними людьми. Спілкування з тими, хто заряджає енергією, допоможе відволіктися. Позитивні люді, які задоволенні життям передаватимуть тобі свій позитив. Не намагайся бути перфекціоністом. Важливо дозволити собі робити помилки. Встановлюй реалістичні очікування. Не вимагай від себе знати все наперед.

СЛОВА, ЩО НАДИХАЮТЬ:

«Щастя – це не щось, що відкладається на майбутнє, а те, що ви створюєте у теперішньому.» — Джим Рон

«Коли ти знаходишся в моменті, ти знаходишся в житті.» — Екхарт Толле

«Ніколи не тривожтесь про завтра, бо завтрашній день принесе свої тривоги.» — Біблія

ЯКА БУДЕ КОРИСТЬ?

Коли ви навчитеся відпускати зайве занепокоєння про майбутнє і почнете зосереджуватись на сьогоденні, ваше життя стане набагато яскравішим, гармонійнішим та більш усвідомленим.

Зменшення стресу. Ви зможете звільнити розум від зайвих негативних думок. Більше радості. Ви почнете помічати прекрасне у повсякденних речах. Кращі стосунки. Ви будете більше присутні у спілкуванні з близь- кими. Ефективність у завданнях. Зосередження на сьогоденні допомагає ефективніше вирішувати поточні завдання. Коли ми фокусуємось на теперішньому, ми краще справляємось зі складними ситуаціями і зменшуємо ризик помилок. Енергія буде спрямована на важливі справи, а не на тривожні думки. Міцніше здоров’я. Менше стресу – краще фізичне і психічне самопочуття. Почуття свободи. Ви відчуєте полегшення від того, що не зобов’язані все передбачити.
 

ВИСНОВОК:

Життя занадто коротке, щоб витрачати його на постійне занепокоєння про майбутнє. Планування важливе, але не менш важливо – навчитися отримувати насолоду від кожного моменту. Замість того, щоб намагатися передбачити кожен крок, зосередьтесь на сьогоденні – і ви побачите, як життя наповнюється яскравими фарбами, радістю та гармонією.

‍​‌‌​​‌‌‌​​‌​‌‌​‌​​​‌​‌‌‌​‌‌​​​‌‌​​‌‌​‌​‌​​​‌​‌‌‍