Логан Урі - Як не померти на самоті, Логан Урі

побаченням. Це те, що ви робитимете перед кожною зустріччю, щоб налаштуватися на потрібну хвилю.

Ось кілька ритуалів перед побаченням від моїх клієнтів:

• «Я завжди планую наперед. Я вимикаю сповіщення з роботи. Намагаюся заблокувати їх принаймні за тридцять хвилин до початку побачення. Зазвичай телефоную комусь із найближчих друзів, тому, хто сповнює мене впевненістю та відчуттям, що мене люблять».

• «Мені подобається послухати щось комедійне перед побаченням. Мій улюблений подкаст має назву «Good One». У кожному епізоді коміки розповідають один зі своїх найулюбленіших жартів, а потім обговорюють його з ведучим. Це мене смішить і покращує настрій».

• «Я стрибаю, ставлячи ноги разом і нарізно, доки у мене не почне калатати серце. Це спричиняє викид ендорфінів і покращує настрій».

• «Я почуваюся страшенно несексуальною, коли виходжу з роботи. Ванна перед побаченням творить справжні дива. Я приймаю ванну з бульбашками та чудовим ароматом. Я дізналася, що запахи — потужний афродизіак. Потім я наношу на тіло лосьйон. Це допомагає мені вимкнути режим роботи й увімкнути себе!»

ВПРАВА: змініть свій настрій за допомогою ритуалів перед побаченням

Перелічіть два ритуали, які хочете спробувати перед своїми майбутніми побаченнями:

1. _____________________________________________________________

2. _____________________________________________________________

Пообіцяйте собі пробувати різні заняття перед побаченнями, доки не знайдете те, що працюватиме у вас.

2) Обмірковано обирайте час і місце для побачень

Час і місце мають значення. Коли ви зазвичай почуваєтеся найбільш розслаблено та подобаєтеся собі? Призначайте побачення на такий час. Жодних зустрічей о сьомій ранку, будь ласка.

Припиніть ходити на побачення в добре освітлених кав’ярнях. Якщо ви говорите собі: «Коли зустріч буде відстійна, хоч кави вип’ю» — не треба так. Не варто робити побачення схожим на нараду. Оберіть щось більш сексуальне, наприклад освітлений свічками винний бар.

І спробуйте сісти поруч із людиною, з якою зустрічаєтесь, а не навпроти неї. Ви коли-небудь відкривалися перед кимось під час довгої поїздки? Або помічали, що вам легше розмовляти з другом, ідучи поруч, коли ви не дивитесь одне одному в очі? Це тому, що спілкуватися простіше без зорового контакту. Психологи Шоґо Каджімура та Мічіо Номура з Кіотського університету в Японії досліджували це явище 2016 року. Учасникам експерименту складно було грати в просту гру з розподілом слів на пари, спрямовуючи погляд в очі обличчя, зображеного на екрані, що було спрямоване на них (на відміну від того, коли погляд був відведений убік). Каджімура та Номура пояснюють ці труднощі біологічними особливостями: за зоровий контакт і обробку мови відповідає одна й та сама нейронна мережа. Можете користатися цим знанням на побаченнях. Чому б не запропонувати прогулятися? Це допоможе зробити побачення менш схожим на співбесіду, захистить мозок від перевантаження та сприятиме більш відкритому спілкуванню.

3) Обирайте творчі заняття

Запропонуйте щось цікаве, до чого ви візьметеся вдвох на побаченні. Ден Аріелі з командою дослідників із Гарвардської школи бізнесу поставили експеримент, у ході якого скеровували пари на віртуальні побачення в онлайн-просторі, спроєктованому як художня галерея. Вони сподівалися, що ця обстановка допоможе розпочати розмову — і так воно й траплялося. Учасники обговорювали твори мистецтва та знаходили спільні інтереси. Мистецтво зіграло роль «стороннього об’єкта», який коментували обидвоє: сторонній об’єкт полегшує напруження та робить ніякове мовчання трохи менш ніяковим.

Якщо ренесансні картини із зображенням Діви Марії чи сучасне мистецтво, як-от скульптури павуків, — це не ваше, не хвилюйтеся. Річ тут не у мистецтві. Стороннім об’єктом можуть виступати книги, ігри та навіть інші люди. Я раджу піти на побачення, що дасть змогу побачити, як ваш супутник спілкується з іншими. Це чудовий спосіб оцінити ті важливі якості, що їх дуже складно виміряти, як-от доброту. Йдеться, наприклад, про майстер-­клас із приготування коктейлів у невеликій групі. Ваш партнер грубо спілкується з викладачем? Терпляче збирає інгредієнти? Допомагає жінці, що спізнилася? Добре було б також запропонувати побачення, на якому вам треба співпрацювати — розв’язувати головоломки чи відвідати корейський ресторан, де доведеться готувати собі самостійно. Чи добре ви працюєте в команді? Оберіть для приготування навіть щось неохайне, наприклад кльоцки із соусом. Хіба можна щось із себе вдавати, коли тобі соєвий соус капає на підборіддя? Втілюючи будь-який із вищеперерахованих планів, ви отримаєте значно більше інформації, ніж із розмови віч-на-віч о сьомій ранку в кав’ярні.

На моєму вебсайті (loganury.com) уміщено довгий список ідей для творчих побачень.

Ось кілька варіантів нестандартних побачень, що спали на гадку мені чи моїм клієнтам:

• Сходіть на фермерський ринок, а потім приготуйте обід.

• Покатайтеся на роликах.

• Позмагайтеся в дегустації гострих соусів.

• Дивлячись Ютуб, вивчіть танець з улюбленого в дитинстві кліпу.

• Поспівайте караоке.

• Перегляньте старий фільм, а потім обговоріть його на прогулянці.

• Відвідайте урок кулінарії.

• Поїдьте велосипедами на пікнік.

• Спробуйте потанцювати свінгові танці.

• Порозглядайте зірки у місцевій обсерваторії.

• Візьміть в оренду скутери та покатайтеся містом. (Не забудьте шоломи!)

• Пограйте на ігрових автоматах.

• Підіть із фарбами у парк і намалюйте одне й те саме дерево (або одне одного!).

Можливо, вам сподобається ідея моєї подруги — «увесь день говорити “так”». Тоді скористайтеся нею. Подруга розповіла:

— Ми пішли на побачення, зміст якого полягав у тому, щоб один із нас пропонував, що робити далі, а інший говорив на це «так» (якщо це не протизаконно чи не суперечить його цінностям). Ми зустрілися на зупинці порома Бруклін-Гайтс, де один із нас сказав «так» на пропозицію сісти на пором, а інший мав вирішити, де з нього зійти, на що перший повинен був відповісти «так». У такий спосіб ми далі ділились ідеями про те, чим зайнятися, і це було дивовижне побачення. Зрештою ми разом вивчили новий район, з’їли по одній страві в кількох польських ресторанах та обговорили досить глибокі теми.

Гаразд, а тепер зізнайтеся. Ви прочитали цей перелік і подумали: «Так, звісно, круті ідеї, але це для мене якось занадто. Звідки взяти час?» Я розумію, що такі побачення здаються чимось значно складнішим за зустріч у старому доброму барі чи кав’ярні. Але ваша мета не в тому, щоб усе було просто та зручно, а в тому, що знайти гарну людину, з якою вибудуєш взаємини. І такі побачення вам допоможуть. Скористайтеся нагодою та запропонуйте одне з таких занять. Не обов’язково цілий день гратися в хованки, просто нехай це буде щось незвичайне! Найгірше, що може статися, — це те, що партнер відмовиться від вашої пропозиції та наполягатиме на чомусь більш традиційному. Це теж непогано. Але більш вірогідно, що йому теж остогидли побачення-«співбесіди» і він радий буде спробувати щось нове.

ВПРАВА: спробуйте нестандартні заняття

Зараз